小编导读：积极治疗疾病不如积极去认识这种疾病然后进行有效的预防，就拿直肠脱垂这种疾病来说，我们在认识了这种疾病的相关知识之后，一定会要提出有没有预防直肠脱垂的办法这个具有现实意义的问题。……

积极治疗疾病不如积极去认识这种疾病然后进行有效的预防，就拿直肠脱垂这种疾病来说，我们在认识了这种疾病的相关知识之后，一定会要提出有没有预防直肠脱垂的办法这个具有现实意义的问题。

医学专家为此提出：直肠脱垂患者要坚持作体育锻炼和强壮腹部肌肉锻炼，以改善人体气血亏虚及中气不足的状况，这对于巩固疗效和预防直肠脱垂具有很重要的作用。

·专家推荐四种预防直肠脱垂的运动

专家指出，平时多做一些运动可以帮助提高身体素质避免疾病，现代人又极易受到肛肠病的侵害，近年来直肠脱垂的发病率是一直呈上升趋势，积极预防非常有必要。

①提肛门运动：静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练九十下。一日三次，放在便后和睡前进行一次。

②快速收缩运动：可快速收缩肛门，每分钟进行三十次，一日可作两到三次。

③仰卧屈膝运动：仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原;再屈膝抬头，左手伸到右膝，松弛复原。每次运动三十次。

④指扩运动：右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口按揉一分钟，然后缓缓伸入肛门达两个指节，向前后左右四个方向扩肛三分钟，要均匀用力，切忌使用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。

·直肠脱垂的具体预防措施

①经常做肛门体操，促进提肛肌群运动，有增强肛门括约肌功能的效果，对预防本病有一定作用。

②妇女分娩和产后要充分休息，以保护肛门括约肌的正常功能，如有子宫下垂和内脏下垂者应及时治疗。

③积极除去各种诱发因素，如咳嗽，久坐久站，腹泻，长期咳嗽，肠炎等疾病，婴幼儿尤要注意。

④有习惯性便秘或排便困难的患者，除了要多食含纤维素的食物外，排便时不要用力过猛。

⑤平时要注意增加营养，生活规律化，切勿长时间地蹲坐便盆，养成定时排便的习惯，防止大便干燥，便后和睡前可以用热水坐浴，刺激肛门括约肌的收缩，对预防直肠脱垂有积极作用。

预防直肠脱垂的办法我们在上文中已经介绍了很多，大家可以在专业医生的指导下进行选择性的运动预防或者其他预防方法的尝试，不过要注意避免在运动的时候过于剧烈，引发其他意外。