一、溺水者岸上如何急救

二、游泳注意哪些安全事项

三、游泳前要做哪些准备

溺水者岸上如何急救

1、溺水者岸上如何急救

1.1、从其身后接触溺水者,救护者应尽快脱去衣裤及鞋帽(为减少阻力,便于在水中游动),迅速游到溺水者附近,观察其位置,从其身后靠拢,以仰泳方式将其拖向岸边,或推动其向岸边靠近。

切忌迎面接触溺水者,因溺水者神志不清或心慌意乱,必定会紧紧抱住救援者,其力超人,无法挣脱,反而会导致有一同被淹死的危险。

1.2、迅速清除口、鼻中的污泥、杂草及分泌物,保持呼吸道通畅,并拉出舌头,以避免堵塞呼吸道;

1.3、将溺水儿童举起,使其俯卧在救护者肩上,腹部紧贴救护者肩部,头脚下垂,以使呼吸道内积水自然流出。但不要因为控水而耽误了进行心肺复苏的时间;就地立即进行心肺复苏,轻度、中度溺水者,经救出水面采取俯卧压背法人工呼吸后可很快恢复正常。如溺水者呼吸已停止,应立即采用口对口吹气式的人工呼吸法。如果心跳也停止,则人工呼吸和心脏胸外按压同时进行。

1.4、进行口对口人工呼吸及心脏按摩;

1.5、尽快联系急救中心或送溺水儿童去医院。

2、不会游泳者的自救方法

2.1、落水后不要心慌意乱,一定要保持头脑清醒。

2.2、冷静地采取头顶向后,口向上方,将口鼻露出水面,此时就能进行呼吸。

2.3、呼吸要浅,吸气宜深,尽可能使身体浮于水面,以等待他人抢救。

2.4、切记:千万不能将手上举或拼命挣扎,因为这样反而容易使人下沉。

3、会游泳者的自救方法

3.1、一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水,应心平静气,及时呼人援救。

3.2、自己将身体抱成一团,浮上水面。

3.3、深吸一口气,把脸浸入水中,将痉挛(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉,使拇指跷起来,持续用力,直到剧痛消失,抽筋自然也就停止。

3.4、一次发作之后,同一部位可以再次抽筋,所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去,上岸后最好再按摩和热敷患处。

3.5、如果手腕肌肉抽筋,自己可将手指上下屈伸,并采取仰面位,以两足游泳。

游泳注意哪些安全事项

1、游泳的时间

在饭后半小时后游泳,保证体力及食物适度消化,不能在空腹饥饿状态下去游泳,容易导致体力不支及抽筋等;并且游泳时间不要过长,在一个小时内比较合适,长时间泡在水里容易导致身体不适。

2、游泳的物品

泳镜有利于保护眼睛,防止眼睛进水及感染,不会游泳者记得携带好游泳圈,能在关键时刻起作用,注意游泳的时候保护耳朵,防止水流入耳朵引起不必要的麻烦,并且在游泳的时候注意防止呛水而发生意外。

3、过度疲劳和空腹时不能游泳

身体状况不佳(如月经期、感冒或患其他疾病)时也不要下水。刚刚从事完一项运动,要等汗消后才能游泳。不注意这些问题,很容易发生头晕或抽筋现象。

4、发生抽筋不要慌

游泳发生小腿抽筋时,要保持镇静,惊恐慌乱会呛水,使抽筋加剧。先深吸一口气,把头潜入水中,使背部浮上水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉,同时双腿用力抻。上岸后及时擦干身体,注意保暖,对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩,使之进一步缓解。

游泳前要做哪些准备

首先,从对自己和他人负责的角度来说,患有严重心脏病,癫痫病,高血压等疾病以及患有传染病和皮肤病的人群是不宜参加游泳运动的,因为病患游泳可能会加重病情或者将疾病传染给他人。

其次,根据个人体型特征,选择适宜的泳衣、泳裤和泳帽,过大的泳衣泳裤可能会增加游泳过程中的阻力,影响游泳动作,而太过紧绷,舒适性会受到影响;根据个人游泳的水平,选择游泳眼镜,耳塞,鼻夹,浮体物品等运动配件,帮助适应水环境,提高运动表现。

另外,游泳过程需要全身肢体运动,加之在水环境中,热量散失较快,因此,游泳时人体能量消耗非常的大,游泳之前应该摄入足量的米饭、面条、面包等碳水化合物和一些鸡蛋、肉等蛋白质物质。注意不要过饥或者过饱,吃的太饱之后游泳,影响消化功能,易出现胃痉挛,甚至呕吐、腹痛等症状;而空腹游泳的话,体内能量储存不足,易出现低血糖、头晕、乏力。建议饭后1～3小时进行游泳运动。