一、受伤关节肿如何消除

1. 受伤关节肿如何消除呢

2. 关节受伤后如何保养

3. 关节受伤后吃什么好

二、关节受伤要注意什么

三、如何预防关节受伤复发

受伤关节肿如何消除

1、受伤关节肿如何消除呢

发生关节损伤,要分清以下情况:急性关节损伤肿胀疼痛一般24小时内首选冷敷,切忌继续行走、运动及药酒外用。如有关节脱位,应力争早期复位,复位不可采用暴力。合并关节骨折的,争取在关节复位的同时使骨折片还纳回位,复位后局部固定。

如手法复位失败者,关节内有骨折片嵌阻或撕脱无法回位者,以及超过3周以上的陈旧性脱位不能用闭合复位者,可酌情手术切开复位。一般关节脱位不应轻易行关节融合术。

如有韧带损伤:韧带部分断裂或挫伤者,可肢体取功能位固定。对韧带完全断裂者应行修补术。陈旧性或韧带缺损者应行阔筋膜移植修补术,或肌腱转移与移植性手术。合并骨折者,应同时予以复位及内固定术。

2、关节受伤后如何保养

有足够的休息时间,而且也要及时休息,不能使膝盖的关节部位受到劳累。等到膝盖有好转现象的时候,就可以做一些简单的活动,例如,一些伸屈活动,切记不要强行活动。注意保暖,如果受凉就会感觉很疼痛。对于女性来说,尽量不要穿短裤短裙,这样不利于膝盖的恢复。

预防相关的并发症。并发症对于身体有着很大的伤害,因此要引起重视。膝盖受伤后的保养时一个长期的过程,因此患者要有足够的耐心。

控制自身饮食结构,饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品,少吃肉类,多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱,能迅速排除体内酸性物质,达到体液的酸碱平衡,从而预防和保养关节炎。

保持良好的心情,不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防关节炎的发生。

3、关节受伤后吃什么好

3.1、甜椒

一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源,这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

3.2、虾

虾是最受欢迎的水产类食品,也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶的维生素D含量。

3.3、三文鱼

三文鱼是健康脂肪的重要来源,含有丰富的欧米咖3脂肪酸,还含有丰富的钙、维生素D和叶酸,适合关节肿胀、疼痛者食用;此外,还可保护心血管系统,减少血栓形成,修复受损动脉,降低血压。

3.4、绿茶

绿茶是对人体十分有益的饮品。这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂-茶多酚,可有效缓解风湿性关节炎引起的疼痛等关节不适。

3.5、香蕉

香蕉是含钾最丰富的水果,同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C,而且还容易消化,是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

关节受伤要注意什么

1、饮食以清淡为宜

由于病人长期为病痛折磨,与药物为伴,病发作时,更是食不香,睡不安,因之虚者多,家属往往劝病人多食膏粱厚味,更易助湿生痰。

2、正确对待食补与药补

药补必须有医生指导,食补亦要根据病情以及脾胃消化功能适当配合,食品要求新鲜,荤素皆有营养,数量不宜过多,以能吸收为度,务使饮食调味适合患者胃口。

3、注意饮食宜忌

在病情急性发作时不宜食辛热的食品;胃肠失健或脾胃虚寒、大便稀溏者不宜多食生冷瓜果;若病食某种食物后,感到疼痛增加或有某种过敏反应者则不宜再食;在食用膏粱厚味的食物之后,感到胃中饱胀,则必须注意饮食要清淡些。

如何预防关节受伤复发

1、肘关节

抓东西时最好将把手换成大号的,这样就不会太费劲。使用电脑时,鼠标最好离身体近点,以免拉伸肘关节韧带。每天弯曲伸直手臂10次,可以让肌腱和韧带保持柔软。

2、膝关节

要护好膝关节,必须让自己的双腿肌肉更强健,如果腿部肌肉没力气,跑步或走路时,膝关节就会反复受到冲击,导致软骨磨损。

3、颈关节

办公时最好不要低着头。日常生活中,可以将下巴尽量下压贴近胸部,然后抬头看天花板。动作缓慢,连做5次,再同样缓慢地将头部左右下压10次,这样有利于锻炼颈关节。

4、腕关节和手关节

日常生活中,最好不要老让手长时间保持同一姿势,经常做做抓握动作,或者一手握拳,另一手抱住拳头,左右上下活动手腕。活动越多样化,对腕关节和手关节越有利。

5、踝关节

为保护踝关节,鞋跟高度最好控制在1.3-3.8厘米内,尽量不要穿平底鞋和人字拖。在日常生活中,可采取以下方法锻炼踝关节:早晚各一次,保持坐姿,脚尖上下运动10次,然后再顺时针和逆时针转动脚尖。