一、焦虑症治疗方法

1. 焦虑症的药物治疗方法

2. 焦虑症的心理治疗方法

3. 焦虑症的自我自疗方法

二、焦虑症吃什么好

三、焦虑症不能吃的食物

焦虑症治疗方法

1、焦虑症的药物治疗方法

焦虑症这种疾病的治疗效果还是很好的,只要是坚持正确的治疗方法预后效果也是非常不错的一种这种疾病,在刚开始的时候患者可以先根据自己的病情状况来选择药物治疗,最常见的治疗药物就是抗焦虑药物、抗抑郁药物等,这些药物都是可以长期服用的。

这些药物的特点就是可以从根本上面去解决患者的问题,不过都是需要服用一两年的时间才可以治愈这种疾病的,因此患者在服用药物的期间是不可以半途而废的,患者也不可以自己随意的增减药物的剂量,必须要遵守医生的嘱托来服用药物的,这样的话才可以达到肯定的药效。

2、焦虑症的心理治疗方法

而且患者还需要进行心理治疗,指的主要就是通过语言上面的沟通和交流来疏导患者的情绪,这样的话就可以直接改变患者的行为习惯,使得患者的情绪逐渐变得稳定下来,不要再次出现焦虑的情绪,不过这种治疗方法最好是和药物治疗结合起来,这样才可以有治标又治本的。

3、焦虑症的自我自疗方法

3.1、自我催眠:焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。

3.2、自我反省:你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

3.3、自我刺激:患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

3.4、增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑态度。

焦虑症吃什么好

工作忙不完、家里事情多、电话不停响、心里扑通跳…我们每个人可能都体会过焦虑的滋味。现代人的生活、工作压力比较大,容易引起焦虑症,而保持平衡膳食有助于缓解焦虑症症状。今天,小编就为大家分享几种能够缓解焦虑症的食物。

1、肥鱼。补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示,经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼,有助于缓解焦虑情绪。

2、菊花茶。经常喝花茶可有效舒缓神经,广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶,可缓解压力和改善焦虑症状。

3、鸡蛋。大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。

4、绿茶。绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂,可直接或间接影响神经化学物质的水平,每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。

焦虑症不能吃的食物

焦虑症在如今十分的严重,大部分的焦虑患者都跟饮食有关。我们平常焦虑的时候吃牛肉干喝咖啡等等都会导致焦虑的上升,因此,正确的饮食才能有效的远离焦虑。以下,这些食物会让你更焦虑,不要吃。

1、咖啡:咖啡因会对神经系统产生刺激,造成应激激素皮质醇释放,引发“战斗或逃跑”反应,加剧焦虑和睡眠障碍。

2、苏打水:苏打水和能量饮料会让焦虑恶化。它们不仅含有咖啡因,很多产品还含有人工甜味剂,如阿斯巴甜,会显着降低大脑中让人感觉良好的血清素含量,进而加重不良情绪。

3、酒:有些人会借酒浇愁,但酒精提升情绪的作用是暂时的,它会扰乱中枢神经系统的正常运转,加重焦虑,导致情绪失控。

4、牛肉干:这种所谓的健康零食含有大量食品添加剂,会升高大脑中谷氨酸的含量,可能加重焦虑和压力感。

5、奶精:含有氢化植物油,是反式脂肪的一种,这种成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪会导致大脑血流量减少,引发焦虑、抑郁等问题。