一、膝关节增生怎么治

二、膝关节增生饮食注意

三、膝关节增生怎么锻炼

膝关节增生怎么治

1、膝关节增生怎么治

运动治疗

适当的运动锻炼有利于控制或缓解膝盖骨质增生的病情,坚持做股四头肌主动收缩运动;仰卧屈膝屈髋运动;做下蹲和起立运动;禁止做大运动量的锻练,如跑步、跳高、跳远等。简单的小运动有益于活血化瘀、舒筋活络,每天坚持做一下可防治膝盖骨质增生。

药物治疗

药物治疗法分为内治和外治,外治为内服汤药、丸药、散剂等;内服药物是通过肠胃吸收、消化、分解,层层深入血液循环,将药物输入送给局部,需要一定的时间才能见效;而外治为酒类外搽剂、熏洗、外敷等。药物导入从外皮渗透,药物渗入骨质,效果会更好,且没什么副作用。

2、膝关节增生的病因

骨折后骨质增生

骨折后甚至碎裂后修复的形式是伤处周围的骨细胞不断增生形成骨痂。

周围软组织损伤

可发生钙化、骨化,影响到骨膜,使骨膜生骨。这种增生为病理性,可引起一定的症状。

年龄因素

随着年龄增长,膝关节诸骨由于长年磨损,周围韧带松弛,致使关节不稳定,造成病变相应部位骨质增生。

3、膝关节增生临床表现

多见于中老年人,女性发病高于男性。其表现是一侧或双侧关节不适,疼痛肿胀。起初疼痛多在长时间行走或上下楼梯时,但休息或卧床后好转。起病缓慢者膝关节疼痛不严重,有可持续性隐痛,气温降低时疼痛加重,与气候变化有关,晨起后开始活动,长时间行走,剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬,稍活动后好转,上、下楼困难,下楼时膝关节发软,易摔倒。蹲起时疼痛、僵硬,严重时,关节酸痛胀痛,跛行,合并风湿病者关节红肿、畸形,功能受限,伸屈活动有弹响声,部分患者可见关节积液,局部有明显肿胀、压缩现象。

膝关节增生饮食注意

膝盖骨质增生患者最好少吃含有草酸的食物,因为这些食物会减少人体对钙的吸收。比如,菠菜、芦笋等,这些食物含有的草酸可以减少人体对钙的摄取,减轻骨质增生的恶化。此外,千万不要过度运动,适当的运动时好的,过度的话会影响加剧痛苦。

少吃脂肪含量高的食物,比如肥肉鱿鱼等。年龄大的老年朋友们会比较喜欢吃肉,但是有些食物脂肪含量高的话话导致肥胖的发生。膝盖承受的重量越多的话那么以后退化的程度也就越重。所以,不管年轻人还是老年朋友,都是严格控制自己的饮食,保护好自己的膝盖。

多吃含钙量丰富的食物。一般情况下,骨质增生与骨质酥松是同时存在的。补钙也是预防骨质增生的关键步骤。该主要分步在奶类以及蛋类食物上。可以多熬一些骨头汤喝,平时晚上可以喝牛奶,促进睡眠的同时可以补充钙质。

膝关节增生怎么锻炼

尽量避免大运动的锻炼,可以散步,做小跑运动。运动可以增强血液的流量,要掌握科学的运动方法,持之以恒。运动的同时要多吃一些含钙量丰富的食物,以便更好的预防骨质增生以及减缓疼痛。

膝盖骨质增生最好锻炼股骨头肌和大腿前面的那一块肌肉。平时在床上的时候,可以双腿交替往上抬,速度不要太快,两只腿要交替运动。坚持锻炼,肌肉的力量会不断地得到改善。要避免深蹲、运动过快。

骨质增生患者也要注意休息。要很好的稳定患病处的关节,平时可以按照自身的适应性做一些伸腿,可以坐着,用力绷紧膝盖前的肌肉,坚持一段时间之后休息,然后再重复运动,这样可以起到很好的稳固作用。