一、左旋肉碱的作用

二、左旋肉碱的副作用

三、左旋肉碱的应用

左旋肉碱的作用

1、左旋肉碱的作用

1.1、折叠增强耐力,提高运动成绩:左旋肉碱由于能够促进脂肪酸穿过线粒体膜进行氧化供能,因此在运动时可以促进身体内脂肪的燃烧来提供能量,同时左旋肉碱还可以促进支链氨基酸的氧化利用,可以改变线粒体内呼吸酶的活性,从而可以提高机体有氧氧化供能的能力。

1.2、促进疲劳恢复:补充左旋肉碱可以促进细胞内丙酮酸脱氢酶的活性,从而促进葡萄糖的氧化利用,有利于延缓运动时的疲劳发生。运动时乳酸产生过多会增加血液和组织液的酸性,降低ATP的生成,导致疲劳发生,补充左旋肉碱可以清除过多乳酸,提高运动能力,促进运动性疲劳的恢复。研究发现左旋肉碱有抗氨毒性的保护作用,能够促进尿素循环,使氨降解为尿素,从而解除氨的毒性。

1.3、延缓衰老过程:能量是最大的抗衰老力量,细胞有足够的能量就会充满活力。在人体衰老过程中细胞能量的减弱是其加速衰老的原因之一,适当补充左旋肉碱可以延缓衰老的过程。

2、左旋肉碱是什么

左旋肉碱,又称L-肉碱或音译卡尼丁,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是 左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱,但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克,素食者摄入更少。左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质,能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量,服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉,在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

3、左旋肉碱的生理功能

左旋肉碱具有多种生理功能,人们不仅可以通过食物摄入获取左旋肉碱,而且在人体中也可以自行合成,肝脏和肾脏是主要的合成器官。人体补充左旋肉碱具有多种重要的功效:

3.1、减少脂肪,降低体重。

3.2、在运动时帮助身体燃烧脂肪,提高运动时的能量,耐力和运动成绩。

3.3、消除过多乳酸,提高作工能力,降低高强度运动是心脏的负担。

3.4、减慢人的衰老过程。

3.5、改善血液透析的有关症状,提高生活质量。

3.6、保护细胞,将过量的脂酰辅酶A排除体外防止乳酸积累损坏细胞。激烈运动后产生大量乳酸,左旋肉碱可减少乳酸生成量,提高运动耐力。同时它还有促进碳水化合物等物质能量的利用,提高精子数目和活力等作用。

左旋肉碱的副作用

1、心跳加快、头晕、心慌:左旋肉碱的作用是帮助脂肪快速燃烧,释放热量,起到减肥的作用。左旋肉碱相当于体内做剧烈的运动,假设,一个从来不运动的人买让其加速快跑200米,当然会产生心跳加速、心慌、头晕等症状。所以,心跳加速、心慌、头晕也是左旋肉碱引起的一定程度上的副作用。

2、腹泻:有一些朋友们在使用左旋肉碱进行消脂减肥的时候,却出现了腹泻的症状。根据研究表明,服用左旋肉碱过量变会产生腹泻的情况出现。

3、失眠:不少朋友们反应,服用左旋肉碱进行减肥,可是却出现了失眠的情况。原因是左旋肉碱里面含有了致神经系统兴奋的药物,所以导致了失眠。

4、营养不良:左旋肉碱作为一种营养添加剂,在服用的过程中,往往对能量需求较少,食欲降低,而左旋肉碱减肥本身需要配合碳水化合物,以加强体能,增强体内脂肪的代谢能力,如长期服用左旋肉碱,高消耗低摄入,会造成营养不良而使身体机能下降。

左旋肉碱的应用

左旋肉碱适用于多种与心脏健康有关的用途:

1、预防心脏病。

2、改善患充血性心脏问题的人的心脏功能。

3、当在心脏病发作之后尽量减少其损害。

4、减少绞痛的痛苦。

5、 改善心律不齐而又不影响血压。

6、当增加高密度胆固醇或好胆固醇时,减少血中的三酸甘油脂及胆固醇水平。