一、补钙什么药最好

1. 补钙什么药最好

2. 宝宝补钙的误区

3. 怀孕期间盲目补钙的危害

二、中老年人怎样正确补钙呢

三、如何预防2岁宝宝缺钙

补钙什么药最好

1、补钙什么药最好

众所周知,骨头汤是可以补钙的,因为骨头含有钙,如果在炖骨头汤的时候放几滴醋,可以更好地将骨头里的钙释放出来,有利于人体吸收。

至于“补钙什么药最好”这个问题，个人认为，是药三分毒，药补不好食补。

2、宝宝补钙的误区

认为吃牛肉会有利于骨骼健康这种想法是错误的:因为牛肉本身含钙量极低,其实所有的肉含钙量都不高,而且不太利于吸收。

认为吃蔬菜与骨骼健康无关:很多的人总以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素,其实这种想法是错误的,实际上,蔬菜里面是含有钙的。比方说小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等。

3、怀孕期间盲目补钙的危害

影响胎儿智力发育：过量补钙会导致胎儿的骨头过快的钙化,不利于顺产,而且容易制约孩子的大脑发育。

影响胎儿骨骼的发育：胎儿骨骼的过快钙化还会导致骨骺提前闭合。使宝宝身高发育受到限制 。

影响胎儿的免疫力：肠道中过多的钙会抑制一些微量元素如铁、锌等元素的吸收。会导致免疫力下降、厌食、贫血等。

中老年人怎样正确补钙呢

1、食物补钙比药物补钙更安全

最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。

专家建议:老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。

除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法,老人们根本没有必要每天服用钙剂。

2、补钙更要补胶原蛋白

专家指出,骨骼健康是指整个骨骼系统的健康,包括骨、软骨、关节、肌腱、韧带等。

而单纯补钙只能促使成骨,并不能保证整个骨骼系统的柔韧性、灵活性、防震性、抗张力及整体的协调性。因此,对于中老年人,只有全面补充骨骼营养,使骨骼中的营养成分得到均衡配比,才能使整个机体坚强、柔韧而有弹性。

首先补钙的方法,我们可以采取胶原蛋白,从饮食上面摄入多吃一些奶制品豆制品,虾皮黄豆青豆都是有效的可以补钙的,同时我们要注意平时吃的食物一定要营养健康。

如何预防2岁宝宝缺钙

2岁的宝宝要多晒太阳和进行户外活动,这是最经济、有效的方法。晒太阳是指人皮肤直接接受阳光的照射,每天照射的时间为0.5-1小时。冬天可以接受阳光照射的部位为脸、小手和小脚、屁股等。爸妈要根据具体情况自行把握照射的时间和方式。

在夏季接触日光充分时可暂停服用。鱼肝油要每天吃,一直坚持到1岁半左右。鱼肝油和晒太阳要互相结合和互补,例如若很长时间阴天,孩子晒不到太阳,那么可以每周吃9粒鱼肝油。

有条件的家庭应尽量给孩子母乳喂养,哺乳期间妈妈要补充适量的钙剂、鱼肝油,多晒太阳,每天喝牛奶。在应用维生素D预防时,母乳喂养孩子可不加钙剂,但对6个月后断母乳的婴儿以及人工喂养、食欲较低下、生长过快的孩子或有急性慢性疾病者可适当补充钙剂。

选择钙片要综合考虑,包括钙的成分、含量、吸收率、剂型、口味等，要根据孩子的需要量来选择,一般来说钙元素含量在100毫克左右最合适。