休闲之余OL族最喜欢的运动就是瑜伽了，正像很多人所了解的瑜伽可以瘦身，这里就介绍给大家一套将健美身材和美容二合一的瑜伽操，促进血液循环，帮助新陈代谢，放松身心，发泄情绪，改善睡眠，让你在最短的时间里达到最高效的锻炼。

预防面部肌肉松弛下垂

1、身体前倾，双膝、双手撑地，小腿抬起，低头含胸，缩腹，拱背。

2、抬头下腰，用力张嘴，将舌头尽量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。

保持肌肤弹性让肌肉上扬

将嘴角用力向两边拉伸，嘴唇形成一条自然的直线，感觉到嘴角两边肌肉缩紧，保持数秒后，放松，反复。

最大化锻炼面部肌肉，练就生动表情

1、做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。

2、用力收紧腮部，感觉两腮肌肉内凹，贴近上下磨牙间，嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤，始终保持呼吸自然。使面部血液循环良好，让皮肤更好吸收，改善眼角细纹。

3、双手掌搓擦，产生热感后，将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦，让肌肉向上收紧。

4、双手用食指、中指、无名指按压眼尾部，呼气时强压，放开时吸气，反复6次。

使嗅觉敏感，改善鼻炎

1、两手食指放在鼻孔两翼，呼气，两手食指沿鼻子两侧向上移动。

2、吸气，手指下降，到开始位置时，手指强压5秒，呼气，迅速放开。反复6次。

谁不喜欢身材紧致、皮肤有弹性的美女呢？可是有些MM即使再怎么节食，再怎么努力运动，还是不见瘦……气球一样的身材，真是让人烦恼极了！其实，这有可能是因为体质或不良饮食习惯造成的浮肿，所以，想减肥，就要为自己做按摩了。全身紧肤按摩法会让你变身紧致美女。还等什么？赶紧做做下面的消肿变身“魔咒”吧，让你也变成人见人爱的弹性MM！

紧致手臂内侧

动作一： 手臂内侧是淋巴腺的所在，按摩前先涂上纤体膏，然后举起右手向前伸直，然后用左手掌捏手臂内侧肌肉，一紧一合式向小臂方向挪动，重复5次后两手交换重复做。

动作二： 举起右手向前伸直，左手紧握右手臂由上向下推约10次，然后两手交换重复做，这动作有助于把多余水分、脂肪毒素带到淋巴排走。

改善松弛腹胃部动作一： 用双手掌在小腹中央向左右两边推开按摩，注意力度要均匀，按摩2-3分钟即可。

动作二： 右手紧按腰侧，左手则顺腰形线条上下推动，令水分和脂肪变软，从而随新陈代谢排走，保持曲线，左右腰位各做2分钟。

紧实臀部及腿部

动作一： 从臀部底部向上打圈按摩至腰部， 然后双手把大腿至臀部肌肉由下向上拔，如果肌肉结实的不妨用力大一点，以深层肌肉有感觉为准则。

动作二： 小腿部则先从足踝开始由下而上按摩小腿肌肉，再打圈按摩小腿两侧;大腿则从膝盖开始向上按摩，按摩方法与小腿一样。这样的方法想要小腿不瘦都没办法，还不快试试！