如果没有瑜伽涅悌功，现在的我可能还是清晨时喷嚏不停，鼻痛鼻水不止。但是现在我已经完全好了，给大家分享一下吧。我的救命神功“愈加涅悌功”。

瑜伽涅悌功原是愈加修行者在静坐冥想前用来帮助呼吸，打通气脉的，他的另外一个用途是清洗鼻中的废物。

我先来说一下常规的涅悌功．

水洗清鼻法：

1、准备一个小壶，可以是铜，瓷或者塑料质地的。如果找不到也可以找一茶壶代替，我曾用过泡功夫茶的小壶．但要注意茶壶的壶嘴大小要与鼻孔大小适宜，壶嘴插入要能够堵住鼻孔。一壶淡盐水，水温和体温差不多就好了．

2、左手拿壶，头侧向右边，用壶嘴对准左鼻孔，将鼻孔封住，让水缓慢慢流入左鼻孔．这个时候你要将嘴张开，用口代替鼻子来呼吸．让水从左鼻孔流入，经由右鼻孔流出．然后换方向做另一边．做两到三次．低头把鼻中的水吹尽，直至鼻孔完全干燥．

这样的练习最好在清晨做，我一般会在早晚各做一次．事实证明他对我有效，我已经不犯鼻炎很多年．

我最初的改良是，早晚洗漱时，手掬一捧水，凉水，由一只鼻孔吸进，然后吹干，再吸，再吹．换另一鼻孔继续．

到现在我还是早晚都做，但更省事了，我只是不停的连续的吹干鼻孔，两个鼻孔一起吹．可能样子会不好看，不要紧你可以在早晚洗漱时做，也可以在没人时撕些卫生纸来做．

水清洗的方法有慢性鼻出血的人不能做．可能刚开始做的人也会很不舒服，记住一定要将鼻子弄干，否则会有感冒一样的不舒服症状。

下面是瑜伽教练告诉我的涅悌功的疗效收益：

1、有效去除鼻腔内的细菌、污垢。

2、帮助治疗感冒、鼻窦炎、以及耳、眼、咽喉症状。如近视眼、非器质原因引起的耳聋、扁桃体炎及粘膜炎等症。

3、有平静大脑的作用。使大脑轻松、清醒，消除瞌睡，对于消除癔病、癫痫、发脾气、偏头痛、忧郁症有益。

瑜伽涅悌功的具体练习方法都告诉大家了，希望大家有和我一样问题的能够经常练习，早日治好顽疾。