教你练好瑜伽的呼吸

2011-05-16阅读：9749 学员编辑 收藏

瑜珈最重要的是呼吸。初学者容易只做动作忘了调吸。把呼吸做好。就成功一半了!

呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基础，也是瑜伽修炼的灵魂。现代人偏离正确、健康生活法则越来越远，于是生理、心理的疾病和问题也越来越多。这种偏离的表现就是呼吸的失衡和紊乱。观注呼吸是矫正、改善这种偏离的最好方法。

正如瑜伽所言：

改变你的呼吸，就改变了你的身体;

改变你的呼吸，就改变了你的心灵;

改变你的呼吸，就改变了你的命运;

因此，认识呼吸的重要意义和掌握正确的呼吸方法是瑜伽修炼的当务之急。

1 从呼吸的部位来分：

呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸。

腹式呼吸--以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。

胸式呼吸--以肺的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。

完全呼吸--肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。

唯有第三种呼吸才是瑜伽的呼吸要求。

2 从呼吸的过程来分：

有屏息与不屏息二种。而屏息又分为呼气后的屏息与吸气后的屏息两种。

3 从呼吸的功用来分：

有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三种。

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