每天只顾着坐的女性，想要轻松减去体重这是不可能的。消除肥胖、雕塑窈窕曲线其实很简单，只要学会2招减肥瑜伽术，你也能成为窈窕女王。

以下是能充分伸展全身肌肉的瑜伽，不但能预防颈、胸、腰的老化，还能雕塑曲线，打造匀称身材。

狗式

雕塑背部线条

1两手张开与肩同宽，膝盖张开与腰同宽。踮起脚尖，四肢仍趴在地上。

●与肩同宽

●与腰同宽

●踮起脚尖

2抬高腰部，膝盖打直，再慢慢放下脚跟。

●抬高腰部

●膝盖打直

●放下脚跟

●这个动作能充分拉展背部曲线喔！

3将背部伸直，手、脚和腰构成一个三角形。把头放在两手中间，保持这个姿势慢慢呼吸。

●头放在两手中间

●背部打直

●腹式呼吸×4次

1跪立，双脚张开与腰同宽，用两膝立起上半身。踮起脚尖，伸直背部肌肉。

●背部伸直

●与腰同宽

●踮起脚尖

2双手放在肾脏上方，手肘往背后收。

●手肘往背后收

●放在肾脏上方

3一边想像著「肚脐顶出去”，一边慢慢将上半身往后仰。脸部朝上，伸长脖子，慢慢呼吸。然后回到原来的姿势即完成。

●往后仰

●腹式呼吸×4次