带上你的宠物做瑜伽 练习控制意念

2011-06-25阅读：9518 学员编辑 收藏

你一定很爱你的狗狗吧？平时你都和它玩什么呢?丢飞盘还是叼骨头？哦，不!这些都太out啦！想让你的狗狗时尚新潮起来吗？那就趁着每天带它遛弯的时候，让它和你一起做瑜伽吧！

体位名称：宠物瑜伽

功效： 这个体式可以加强身体平衡感，帮助集中心念、自我控制。最重要的可以让你与宠物更和谐地相处，达到既娱乐又锻炼身体的功效。对你的宠物来说，这也是一种全新的挑战和锻炼呢!

体位一

双脚自然分开，与肩同宽，两手叉腰，将一侧腿抬起，脚后跟推出，脚趾尽量够向鼻尖的方向。

体位二

将抬起腿的脚掌顶住另一边大腿的内侧，双手越过头顶合十，保持均匀呼吸。

练完瑜伽后，不能够立刻进食、沐浴，至少要休息1~2个小时，下面为大家介绍一款适合排毒养颜的瑜伽素食。

黄金蔬烩

材料： 土豆2个，南瓜250克，豆腐泡100克。

调料： 咖喱粉、柠檬汁、盐、糖少许。

制作：

1.将土豆、南瓜去皮切成菱形块;

2.将油倒入锅中，用姜炝锅，放入土豆翻炒一下，再放入豆泡、南瓜、调料和水，炖熟即可。

功效： 咖喱不仅美味，而且有益健康。咖喱中所含的姜黄素具有保护心脏、防止心力衰竭的作用。对心脏病患者来说，咖喱中的姜黄素能够防止并逆转心脏肥大，从而恢复心脏功能!土豆和南瓜更是排毒养颜的佳品。

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