对于瑜伽初学者来说，建议从站立体式开始练习，比如山式、三角伸展式、三角侧伸展式等，可以毫不夸张地说，所有的站立体式对于初学者来说都是非常必要的，他们不仅能增强身体的柔韧性，也能使体质强健，以适应难度更大的瑜伽动作。

所以，在每日次的练习中多做一些站立体式是非常有益的。

随着练习者身体素质的提高，身体灵活性的增强，站立体式可以不作为必要的体式，但是仍然建议每周至少练习1次．

此外，所有的站立体式都有助于减轻体重。

备注：站立体式，简单地说就是需要站着完成的体式。