别拿孩子做实验 婴儿瑜伽藏风险

2012-06-14阅读：9966 学员编辑 收藏

小编导读：不知道是什么原因促使那些家长将小小的婴儿带到瑜伽室去练习瑜伽的。首先不管是在心理还是身体上，婴儿都还不具有练习瑜伽的能力，过早的练习瑜伽只会让婴儿受伤。

婴儿瑜伽藏风险

俄罗斯一名体育教师曾用两周大的婴儿表演婴儿瑜伽的视频让人瞠目结舌，很多人第一次听说婴儿瑜伽。实际上，婴儿瑜伽自1999年出现后便风靡全美，成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠。但婴儿瑜伽还是一个新生事物，家长一定不要赶时髦，不要把孩子当做实验品。

婴儿瑜伽有误区

婴儿瑜珈的宣传都是些似是而非的观点，比如“婴儿瑜伽可以帮助小胖墩减肥”。请问，幼儿时肥胖，是因为婴儿期闷锻炼少吗?小胖墩需要从婴儿期就锻炼吗?

“婴儿瑜伽会帮助婴儿将来更温和、善良，内心会更平和，心理上的平衡也很容易达成。”瑜伽锻炼者内心平和，需要很高的技巧和修为，婴儿有吗?如伺判断婴儿内心平和还是恐惧呢?成人瑜伽必须做呼吸配合，而且呼吸很有技巧。婴儿如何很有技巧地用呼吸配合自己的瑜伽呢?在婴儿期，主要是大脑神经快速发育，而肌肉骨骼发育还没有处于快速生长期。

即使婴儿瑜伽果真在一些孩子身上见到了效果，是不是每个孩子都适合?什么样的孩子不适合?有没有短期和长期效果观察实验数据?是否由于孩子经常处于不稳定状态而感受到恐惧、不安?这种不安对他的精神发育是否有不良影响?

全面的考察需要不同专业背景的专家团队从不同的方面来评价，而非菜一个所谓专家来评价。退一万步讲，即使真要开展婴儿瑜伽活动，也必须由各方专家论证，充分估计危险性，并进行一票否决，任何方面的危险都不允许存在。

何时练瑜伽尚无定论

从理论上来说，婴儿瑜伽确实有一定的道理。婴幼儿的早期锻炼对人一生的影响越来越受到重视。在美国，很多父母喜欢让孩子从一出生就开始练习游泳：在俄罗斯，很多父母喜欢让孩子从小练习体操。这两项运动看似风马牛不相及，但其实都是锻炼孩子在身体不稳定的情况下控制身体的能力，即动态不稳定平衡能力。

这种能力对于成年后发展体育能力很重要，尤其是进行跳伞、跳水、冲浪、滑冰、轮滑等运动。另外，对于健康来说也很重要：比如，若被不明障碍物绊了一下，如果你的动态不稳定平衡能力差，恐怕这一绊就会摔得很惨。但若这和能力强，就不会摔倒，或者摔倒了也不会摔伤。当然.平衡能力确实是小时候培养的。但是，人体的整体平衡系统究竟该在哪个年龄段来培养，目前还没有定论。

婴儿瑜伽风险大

从专业上讲，婴儿瑜伽是有很大风险的：

冲击大脑：婴儿时期是大脑迅速生长发育的时期，大脑受到冲击，有可能造成大脑损伤，发生婴儿晃动综合征。

损害关节：婴儿关节结构发育不完善，肌肉对关节保护不足，这种握紧手腕和脚踝翻筋斗的瑜伽容易造成关节脱位。婴儿表达能力有限，关节脱位往往不被家长发现。等到会爬、会走的时候，家长才发现问题.但为时已晚。

引发疝气：练瑜伽过程中，婴儿被甩来甩去，造成腹腔压力增大。而婴儿的腹腔壁发育不完善，腹腔内脏器即可因此穿过腹膜或系膜突入另一腹腔内间隙，发生腹腔内疝。腹腔疝气最常表现为一段小肠嵌入正常或异常的腹腔内孔道，引起急性小肠梗咀。腹腔内疝的症状可以很隐匿，仅表现为反复发作的轻微消化不良，也可以表现为突发的小肠梗阻。

方法越自然越保险

从家长对婴儿瑜伽的重视度可以看出，家长已经认识到，成人的一些能力不是随着年龄的增加自然出现的，而是需要在婴幼儿期培养然而，最好的锻炼还是使用更自然的方法，让孩子翻翻身，动动孩子的，胳膊、小腿，主动屈伸大关节，如果有条件，可以让孩子游泳，这些都安全得多，效果也好。

养生瑜伽健康生活

现在白领上班压力大、加班、熬夜都是家常便饭。长期如此就会出现皮肤老化，身体各机能下降的状况。所以女人要爱自己的身体，就应该善待自己，跟郑州瑜伽培训一起来做几个瑜伽动作，改善我们的生理、心理和精神状况吧，让身体每天都精力充沛、充满活力!清晨瑜伽

清晨起床总是睡不醒，浑身酸痛的时候可以做几个瑜伽动作唤醒沉睡的身体。

蝗虫式

俯卧，将两手握拳放在腹股沟的下方，双脚打开30°、收紧腹肌、收紧臀肌绷直双腿向上抬起，要找寻对抗力，你的拳头是你的指点。

猫式

膝跪地，双膝打开与臀同宽，大小腿呈90°，双手撑于地面，与肩同宽，抬头塌腰。

树式

身体站立，左腿弯曲左脚紧贴右腿膝盖以上部位，双手高举交握与头顶正上方双手合十，向上尽情延伸，食指伸直相叠，其余手指相扣，挺胸、收腹、夹臀，保持金鸡独立的姿势，反侧同样。

半月式

身体站立，掌心相对双手合十，深长的吸气，呼吸时身体向左尽情延伸，吸气回到原位，呼气，反侧同样。

眼镜蛇式

脸朝下平躺在地面上，伸直双腿、双脚并拢、膝盖绷直、脚趾指向后，手掌放在骨盆区域附近，用手使劲按压地面，吸气，从躯干向上抬身体，直到耻骨接触地面。

办公室瑜伽

经常对着电脑会感觉身体僵硬，引起颈椎、腰椎、肩膀的不适，中午在办公室休息时跟随瑜伽放松心情吧。

背部前曲伸展式

臀部坐在凳子1/3处上，双腿向前伸直，吸气手臂上举，呼气身体前曲手臂尽量向远处伸展，能更好的放松背部。

脊柱扭转式

臀部坐在凳子上，双腿弯曲并拢放于地面，身体扭曲转头眼睛向后方看齐，一手放于凳子靠背，一手放于腰间紧贴身体，反侧同样。

驼式

臀部坐在凳子上，双腿伸直并拢放于地面，双手放于凳子上，头部后仰腰挺直。

脊柱伸展站式

双腿并拢，凳子摆放在身体对面，双手放于凳子靠背顶端，头向下看，身体尽量与地面平行。

睡前瑜伽

结束了一天疲惫的工作，睡前上身体放松一下，拥有高质量的睡眠。

头碰膝转前曲伸展坐式

坐式，左脚置于右侧大腿内侧，右侧脚回勾，上身前屈双手抓住右脚。换另一侧进行。膝盖骨要上提，大腿肌肉始终绷紧，反侧同样。

脊柱扭转式

坐式，左脚放于右臀外侧，膝盖下沉，右脚放于左膝外侧，扭转上身，目视前方。中心放平，保持脊柱伸直，肩膀展开，双手在胸前合十，反侧同样。

牛面式

双腿跪在地面上，身体挺直，目视前方，双手在后背上下握住双手，反侧同样。这个动作不必勉强，尽量碰到双手即可。

瑜伽常见的误区

误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。

误区二：瑜伽就是一种减肥运动。

瑜伽练习的最终目的是获得了身体的健康，心理的健康和本能的发展。瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等。

误区三：瑜伽是一种女性化的运动

瑜伽最初的练习者(或称发明者)全是男性，该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。

误区四：动作难度越高越好

一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。

结语：家长们不要再带着你的孩子去练习瑜伽了，如果你真的在瑜伽中收到了很好的效果的话，不妨就推荐你的朋友们一起练习，千万不要拿孩子做实验。

上一篇：养生瑜伽5分钟快速瘦腹 让你身材辣到爆 下一篇：保养脊柱的美体瑜伽招式