瑜伽养生有哪些需要注意

2014-05-06阅读：9931 学员编辑 收藏

养生导读：在日常生活中，练习瑜伽可以养生，并且还有减肥、丰胸等功效，只有我们掌握正确的瑜伽练习方法，就能很好的达到效果。尤其是一些练习瑜伽需要注意的问题，哪些可以？哪些不可以？

练习瑜伽的注意事项：

1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。瑜伽服以宽松舒适自然为好。

2、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

3、练习瑜伽不一定非要完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
4、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

5、练习瑜伽后0.5-1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。

6、练习瑜伽后休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。

7、练习瑜伽的时间：一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜伽姿势。其实，只要保证空腹的瑜伽态状，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后（3小时之内）是不宜练习瑜伽的。

以上七点就是练习瑜伽的注意事项，正在练瑜伽的或者准备练瑜伽的便宜都应该看一下，否则盲目的练习不仅没有效果有时候还会造成意外受伤。所以为了安全起见，也为了不白费功夫还是多了解一下比较好。

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