随着现代网络的不断发展，“高富帅”逐渐的成为男性的评判标准，而身高成为了一些男性的烦恼。如何增高呢?增高瑜伽有用吗?下面就来看下瑜伽是否有增高的效果，以及增高瑜伽的方法。

增高瑜伽有用吗?

许多从事水中体操的教练都遇到过：许多成年的水中体操的运动员在从事锻炼一段时间后，身高会有一定幅度的增长，而且动作优美，体态富有曲线美，X光检查的结果，脊柱的生理弯曲有所改变。

一些瑜伽教练也碰到过这类现象：瑜伽学员在练习过程中，有的稍稍长高了;有的身高却没有什么变化。为什么会产生这样的现象呢?这个问题的答案也就是我们瑜伽增高术的原理。

我们先来看一套增高瑜伽教程：腹部贴地平躺，双臂在身体两侧伸直。一侧面颊贴地，两腿和脚踝并拢。正常呼吸。自膝盖处弯曲两脚，脚跟接近臀部，左右两手分别抓住同侧脚踝。如果两手难以碰到脚踝，可改为抓住脚趾。然后牢牢抓信脚踝或是脚趾，两个膝盖和脚踝互相靠拢，一侧面平面颊贴地，这便是反弓式的预备姿势。

缓慢而深长的吸气,屏住呼吸。吸气结束时，头部抬起并伸直。不需要留很久，便开始向后拉动双腿。后拉时不要过急。做这个动作要注意缓慢、柔和。向后拉到力所能及的最大限度，这一动作可以使胸部、颈部和头部向上保持抬起。目视天空，膝盖互相并拢贴着地面。

注意，不要使膝盖离开地面，如果可能的话，踝骨可以并拢。屏住呼吸，保持上述姿势10秒种呼气，与此同进，头和胸部向地面放下。头部接触地面，用一侧面颊贴地，放开脚踝，使其慢慢的还原到地面。至此，完成了一遍。休息10秒钟再次重复一遍这个姿势。

练习抓住单侧脚踝反弓式时，其呼吸、仰体、姿势停顿、复原等步骤，均与抓住两侧脚踝的做法相同，所不同的是，当一条腿弯曲向后牵拉时，另一条腿则应该贴着地面。每次只抓住一侧脚踝进行练习，是比较容易的。

据我国增高专家解析，这套增高瑜伽其实针对的人群很有限。增高瑜伽的原理就是过度拉伸身体，使得关节之间的间隙变大，从而达到增高的目的，这样可能会拉伤身体，而且一旦你那天不再拉伸，那么身高就会立马还原。

而且，矮小的原因除了脊椎的弯曲，还有生长激素分泌不足、其他疾病等原因。所以，增高瑜伽的针对人群并不多，起到的增高效果也很有限。

绝大部分瑜伽姿势对于增高是没有作用，而专业增高瑜伽选择了针对性的姿势，结合瑜伽呼吸和冥想,可以对人体的整体形态有所调整看起来机会有长高了些许的感觉，专业瑜伽还可以有效纠正驼背、O型腿、八字腿等等骨骼不正常的情况，这些身体纠正也将有一定的作用。

增高的常用方法有：

1、增高食物。有许多食物含有大量的蛋白质和钙，这二样东西又是人体长高的最关键因素，这些食品有蛋类、豆类、花生、巧克力、还有许多肉类等。

2、运动对于增高有着很重要的关系，但是运动不是劳动，也包括心理的一种调整，增高运动是全身协调一种运动，生物全息增高法就是这样的一种全身心调理运动，增高操让你的肢体和躯干得于再次激发生长，心理上的调理让你的内分泌系统趋于利于生长环境方向的发展。

有些人有些人练习普通增高体操也有增高，那是因为这些增高方法可以暂时拉伸骨骼间的距离及韧带，但是通这些增高方法易使增高反弹，增高的概率也是非常小。

3、药物。现今有着许许多多的增高药物，市场上最多不过于增高胶囊，这些增高胶囊有用吗?如果对于增高胶囊众说纷纷，根据化验，所谓的增高胶囊其实主要成分是一种液体钙，钙对于已停止长高的朋友是没有增高效果的，过量的摄入对人体是有害的;钙无法激发身体的第二次发育，所以说增高胶囊的效果也不是很明显的。

总的来说，增高瑜伽与运动增高的效果相当，但是那些说练习瑜伽一个月，或者一段时间就可以增高多少多少的未免过于夸大事实，增高还需要结合科学的方法，全面调理就是，最好就是咨询相关的医生。