一、传统瑜伽的派别是什么

二、练瑜伽的好处

三、5种常见的瑜伽动作

传统瑜伽的派别是什么

1、传统瑜伽的派别是什么

1.1、哈他瑜伽

在哈他这个词中,哈代表了太阳,他代表了月亮,体现了宇宙所有的两个对立面的平衡,男与女,日与夜,阴与阳,冷与热。

1.2、业瑜伽

业瑜伽属于行为瑜伽,为性格外向活跃的人所修行。他没有具体的修行方式,不要求人们做一些具体的姿势,动作或呼吸方法,是把整个人生,整个生活,整个人类活动的过程。

1.3、巴克提瑜伽

巴克提瑜伽是信、爱、诚,你要怀着一颗感恩的心,通过歌,通过舞蹈,通过佩带饰物,通过体位法,无数次的呼唤心中的神灵,你的神性就是灵性,相信他,他才会给你带来幸福,快乐和安康。

1.4、智瑜伽

在梵语里有知识,智慧的含义,但这种知识不是我们所说的一般知识,是发现宇宙最高的智慧,是指能给我们带来人生终极启迪和生命终极解脱的知识,即觉悟。

1.5、王瑜伽

王瑜伽的创始人是帕坦加利(PATANJALI),大约在公元三世纪着有<瑜伽经>。

2、哈他瑜伽是什么

哈他瑜伽是现代最为流行的一种瑜伽,包括呼吸,冥想,体位。也就是一般大众都能接受的养生瑜伽。阿斯汤伽瑜伽有自己的一套练习系列和法则,非常严格规范。如今的流瑜伽就是由阿斯汤伽瑜伽发展而来。艾杨格瑜伽的风格特点是强调人体生理结构和体位动作的合理结合,使用大量的辅助器具等进行练习,如砖,带子,墙等。它是所有瑜伽体系中最实用的一个体系,也是最为人们所熟悉的。它包括了一系列的练习,通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到的训练的目的。

3、瑜伽的历史

瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体。

练瑜伽的好处

1、瑜伽是自我修行而非竞技

瑜伽给我们的是放下竞争和比较,做自己就好;而其他运动可能是输赢成败,关注胜负。

2、瑜伽是养气的,而非耗气

从瑜伽的课程形式就能轻松看出来,其他运动只有运动本身,比如你想跑步,你只需要拉伸然后跑起来就可以,比如游泳,换件泳衣你就可以下水了。瑜伽则不同,一节60分钟瑜伽课包括:10分钟冥想+10分钟热身+30分钟体位练习+10分钟放松休息。瑜伽带给我们的是体能的恢复,练完之后感到全身轻松;而其他运动则需消耗体能,全身疲惫。

3、瑜伽让人平静,而非兴奋

瑜伽给的是平静、身心和呼吸的结合,而其他运动给的是兴奋、是停留在表面的开始和结束。

4、心有瑜伽,随时随地都能练习

瑜伽给我的是随时都可以修行的心,而其他运动给我的是环境的限制和束缚。

5种常见的瑜伽动作

1、蝴蝶式:

功效:伸展脊柱及下背部,拉伸腿部内侧韧带;有效的刺激肾上腺体及卵巢,还可以刺激经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经及下背部的膀胱经。

2、半蝴蝶式:

功效:可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;帮助消化、帮助泌尿系统以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经;还可以拉伸腿部内侧韧带,拉伸整条脊柱和背部,尤其是针对后背部的韧带。

3、猫伸展式:

功效:伸展上背部和中背部,打开肩关节,滋养心脏,滋养脊柱,刺激膀胱,以及手臂上的经络。

4、人面狮身式&海豹式:

功效:有效的挤压和刺激骸腰肌,调整脊柱,刺激通过下背部和骶骨的膀胱经、肾经,经过腿前侧的肺经、脾经,挤压和刺激肾脏和肾上腺。

5、蜻蜓式:

功效:温和的打开髋关节,会阴穴和大腿后侧的韧带,同时打开膝关节内侧韧带。刺激卵巢,。