一、瑜伽垫和运动垫的区别

二、如何选购瑜伽垫及其保养

三、如何在家自己练瑜伽呢

瑜伽垫和运动垫的区别

1、瑜伽垫和运动垫的区别

瑜伽垫,就是练瑜伽时铺在下面垫子。瑜伽适合于各类人群,陪伴练习者的瑜伽垫又有许多种,但是瑜伽垫的材质是采用PVC专业材料精制而成,天然环保,无异味,安全无毒,防滑性、回弹性、抗震性超强,高端品质,手工绘制。

运动鞋垫主要是在弹力、吸汗、减震、舒适等方面具有独特特点的鞋材产品,比较适合使用于运动鞋的鞋材所需的物性。

人在运动的时候,都是通过足部的力量来完成的,这样就有比较大负荷的冲击力集中在足部;再加上足部会产生大量的汗液,脚部细菌的孳生,降低了足部环境的舒适度。

2、购买瑜伽用品的种类及购买时机

瑜伽用品包括瑜伽服,瑜伽垫,瑜伽砖,瑜伽绳,瑜伽球,瑜伽哑铃,瑜伽手套,瑜伽袜子,瑜伽伸展带,瑜伽VCD、书籍等,包罗万象,品种繁多。按照使用的先后,一般主要的有瑜伽服,瑜伽垫,VCD是开始练习时就需使用的,是练习瑜伽最起码的工具。对于初练者,衣服,垫子,VCD是需要最先购买的,而瑜伽绳、球、腰带、砖、哑铃等在有一定瑜伽基础上再逐渐增加。

3、什么样的瑜伽垫比较好

不含氯化物,不含金属元素,抗静电,每张垫子约为1200克,比PVC发泡垫子轻约300克,更加适合携带外出。一般厚度6mm-8mm。

特点:柔软、服贴、抓地力较强——置放在任何地面上都比较牢靠。同PVC材质的瑜伽垫相比,重量约轻300克,随身携带更方便。

如何选购瑜伽垫及其保养

流汗后会不会打滑?是否便于清洗?是否容易携带?有没有标出“使用期限”?材质是否环保,是否会对环境和身体造成危害?平铺在地上时,是否容易铺平、不会起皱?是否发黏?

基于以上几点,提供选择的小诀窍供大家参考:用一块橡皮擦瑜伽垫,试试材质是否容易破裂?用大拇指和食指捏瑜伽垫,试试耐压性如何。弄湿一小块瑜伽垫,模仿出汗后的情况,看看会不会打滑。

留意瑜伽垫的材质,选择环保型的。传统瑜伽垫都是PVC制,PVC是长期的塑料污染源,会对环境造成污染。而且所散发的塑料味也会影响练习的效果。环保瑜伽垫采用天然乳胶、麻和其他天然材料制成,不含PVC,没有任何异味。

在拥有了一块属于自己的瑜伽垫后,不仅要细心呵护,也要勤加清洗。建议,为确保卫生,最好每隔一周就清洗一次。

如何在家自己练瑜伽呢

从锻炼身体的角度讲,每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次,每次时间要在1～2个小时之间,这样才能保证练习效果。如果在家练习,至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间,可以练习调息或冥想十几分钟。

应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装,上衣要合体,以便完成一些倒转的动作。裤子最好为系带的,不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服,也是一个较好的选择。

练习瑜伽无需穿鞋,赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿,增强脚掌感知度,按摩挤压足底穴位;另一方面,脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作,尤其是平衡的练习。

清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间,其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行,但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想,可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。