一、糖尿病的健康知识

二、让你了解糖尿病的常识

三、糖尿病的健康食谱

糖尿病的健康知识

1、糖尿病的健康知识之心理护理

该床病人入院后出现了焦虑情绪,要充分理解,分析原因:一方面,入院后对于医院环境和规章制度的不适应;另一方面,对于疾病了解不深认为糖尿病是终身性疾病,无法根治,等于患上了不治之症,因而出现消极悲观情绪,再者对于长期治疗带来经济负担感到有压力。

2、糖尿病的健康知识之饮食管理

实行糖尿病饮食,控制血糖,平衡营养。糖尿病人饮食遵循“等热量交换”和“两高两低”的基本原则,即高蛋白,高纤维素,高维生素,低糖,低脂肪。

3、糖尿病的健康知识之运动的注意事项

运动前需评估身体及病情状况,血糖高于14mmol/L时不宜运动,空腹状态下不宜运动,服用降糖药或注射胰岛素后忌先运动后进食,防止低血糖。

预防意外发生,远距运动时宜在家属陪同下进行,注意补充水份,随身携带糖果,当出现饥饿、心慌、出冷汗、头晕、四肢无力、颤抖等低血糖症状时,即使食用缓解症状。运动中如出现不适,应暂停运动;若出现胸痛,视力模糊,应立即停止,及时处理。

4、糖尿病的健康知识之测血糖的时间

人体内的血糖的水平,跟节律体内的时间是一样的,如果休息不好就会导致血糖失控。像糖尿病人如果入院了就可以让医生帮你制订一个正规的注射或口服药的规律,什么时间吃药什么时间打胰岛素等,让他们帮你制订一个合理作息用药时间。特别注意的是糖尿病患者出院后饮食也不能突然加次加量,否则会导致药物治疗失效。

糖尿病人按照正常的作息规律则应该早上六点到七点之间起床,睡眠至少要保证七小时,像老年糖尿病患者无法入睡时也要静卧休息。糖尿病患者测血糖的时间也要固定,最好时间在早晨6点测,空腹血糖会更准确。

糖尿病人早餐一定要营养全面一蔬菜为主,主食为辅。在用餐1小时后再出去锻炼身体,出门的时候一定要携带干粮或者点心,避免突发低血糖。中午回家吃一点容易消化的像面条或发面的主食,配以青菜,可以适当的加点肉。

让你了解糖尿病的常识

1、并非所有2型糖尿病患者都是胖人

专家说,既不超重也不肥胖的人也会得糖尿病。体内脂肪过多会导致胰岛素抵抗,加速2型糖尿病发病进程。但是,大约20%的肥胖者没有糖尿病,15%的2型糖尿病患者体重正常。因此,瘦人也不能忽视糖尿病筛查。

2、糖尿病风险随年龄增大,但健康改变永远有益

中年之后,糖尿病风险会逐年增大。2型糖尿病新病例大多年龄在45~64岁。然而,糖尿病发病年龄正趋于年轻化,美国2012年确诊的37万名糖尿病患者年龄在20~44岁。除了年龄,不良饮食及不爱运动也是2型糖尿病增加的重要原因。但是,任何年龄的人群,只要积极改善生活习惯,都可以显着降低糖尿病风险。

糖尿病的健康食谱

1、罗汉果淮山猪骨汤

罗汉果:化痰止咳、清肺、糖尿病可服用水果,辅助降血脂

做法：排骨斩块清洗后,用花雕或料酒浸泡20分钟。之后冷水下锅,进行飞水。(开锅后煮10分钟,捞出沥干水分)。淮山去皮切段,姜切成片,罗汉果洗净,枸杞用少量清水浸泡。重新做汤煲,加足量的水,水开后下猪骨。再将罗汉果、淮山、姜放入锅中,中火煮开后转小火煲3小时以上。加枸杞和盐,继续煲20分钟即可。

小贴士：排骨飞水主要为去除肉中嘌呤,以减低罹患中风的几率。建议肉类煲之前都做飞水处理。冷水下锅煮开10分钟后,将肉捞出待用。罗汉果有清润去火的效果,非常适合秋冬季节饮用。但不要过量,否则会太甜。

2、木瓜炖梨

木瓜:和胃、通络舒筋、化湿。

梨:清肺化痰、生津止渴、补血。

做法：木瓜去籽去皮,梨去皮。切成小块。锅中加水煮沸后,放入木瓜块、梨块、冰糖,煮开后,转小火煮半个小时即可。炎炎夏日冰镇一下口感更好哦。