一、老人手抖吃什么好

1. 老人手抖吃什么食物

2. 老人手抖的食疗食谱

3. 老人手抖的日常护理

二、老年人手抖的原因

三、老年人日常的养生保健

老人手抖吃什么好

1、老人手抖吃什么食物

据医学研究发现,食用蚕豆、咖啡,可有效地控制震颤。家人可以适当给老人多吃这两种食物。

1.1、蚕豆:蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,并含有丰富的胆石碱,有增强记忆力的健脑作用。蚕豆中的钙,有利于骨骼对钙的吸收与钙化,能促进人体骨骼的生长发育。

1.2、咖啡:咖啡对人体会产生很多影响,可利尿、刺激中枢神经和呼吸系统、扩大血管、使心跳加速、增强横纹肌的力量以及缓解大脑和肌肉疲劳。

患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的老人长期或大量饮用咖啡,可引起心血管疾病。妇女绝经后,每天需要加十倍的钙量,而老年妇女喝咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。胃病患者喝咖啡过量可引起胃病恶化。

2、老人手抖的食疗食谱

2.1、糯米红枣山药汤:糯米10克,红枣20枚,山药50克。将糯米、红枣、山药(切片)洗净一同人锅,加适量清水,用小火煮至汤变稠时即可食用。糯米、红枣有补气健牌、补肾养血的功效;山药有补脾养胃、补肺益肾的功效。以上食物合用,对防治中枢神经系统变性所致的颤证有较好的功效。

2.2、参归猪心汤:人参3克,当归9克,猪心1个。猪心剖开洗净,将人参、当归装入猪心,放入锅内加适量水,用小火煮至猪心熟烂,去掉当归,吃猪心,嚼人参饮汤。人参可改善中枢神经系统的活动功能,增强大脑的灵活性;当归有补血活血之功效;猪心能补心益气,同用具有宁心益智、健脑止颤之效。

3、老人手抖的日常护理

3.1、睡眠充足除晚上休息好之外,中午也要养成小睡的良好习惯。

3.2、坚持锻炼常进行散步、慢跑、体操、太极拳等活动,增强体质。

3.3、饮食规律多餐少食,清淡为主,多吃维生素、高蛋白、木耳、香菇等食物。

3.4、戒烟忌酒香烟里面含有尼古丁等致癌物质,不利于老人身体健康。

老年人手抖的原因

病理性的手抖,则多与大脑功能失调有关。大脑中的椎体外系通过电信号、化学递质等,帮助我们精确完成动作。其中任何环节出现异常,都可出现手抖等共济失调的症状。常见的有原发性震颤,该病主要累及上肢和头部,以精细动作时出现手抖为主要特点,如写字、拿筷子、系扣子等。休息、少量饮酒后症状可减轻。帕金森病,这是一种发生于老年人的退行性疾病,以不活动时也出现震颤即“静止性震颤”为特征表现,活动时手抖反而减轻。同时常伴有动作缓慢、肢体僵硬、平衡功能差等症状。小脑共济失调性震颤,这种抖动属于“意向性震颤”,定位不准确,越接近目标震颤越明显。还有很多疾病也可以引起震颤,比如脑外伤、脑血管病、甲亢、肝性脑病、药物、酒精中毒等。

正常的老年性震颤等轻微抖动,一般对生活影响不大,不需要特别治疗,可以通过减少自我关注等心理调节来进行改善。有些震颤是需要服药的,需由医生根据震颤类型,选择适合的药物。

老年人日常的养生保健

1、晨起喝水:早上起床先喝一杯温水,因为人体经过一夜的睡眠和休息,因为排尿、呼吸等原因,水分排泄的比较多,所以,早上起来喝一坏温水不但可以恢复身体水分还有助于肠道蠕动,可防止便秘或改善便秘。

2、适当运动:适当的运动,早上可以以伸展筋骨为主、或者慢走、太极拳、 太极剑、柔力球等注意要爱护膝盖,运动过量会导致膝盖不可逆的损伤。见意运动时间最好控制在40分钟左右。

3、早餐宜软不宜硬:在早晨,人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否则会劳脾伤胃,导致食滞于中,消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物,如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品,则养生效果更佳。

4、娱乐:注意培养自己生活情趣如读书、看报、下棋、养花、喂鱼、养鸟等并合理安排时间。同时要戒烟、限酒避免长时间看电视等做到劳逸结合。