一、老人喝骨头汤哪种好

二、 老年人如何饮食才能长寿

三、适合老人的运动有什么

老人喝骨头汤哪种好

1、老人喝骨头汤哪种好

老人喝骨头汤,鱼类,蛋类,动物肝脏等营养丰富的食物。要多吃些含维生素C丰富的蔬菜水果等,这些食物都有利于伤口的愈合,老人可以食用富含高营养的,富含钙质,磷、铁质的食物。像老母鸡汤,羊骨汤、猪骨汤都是老人最好的营养品。如果没有其它病症,还可以适当饮些药酒促进痊愈。老年人随着年龄的不断增长,质就会出现疏松的情况,我就会造成骨头变得脆而硬,反应能力也比较差,会在平时的时候就特别容易发生骨折。老年人一定要一定要多注意调理。

2、老年人用药注意事项

不用或少用药物,有抗胆碱作用的药物:抗胆碱药、抗组胺药、抗抑郁药、抗精神病药。可引起体位性低血压的药物，镇静剂、抗抑郁药、血管扩张药、抗高血压药、利尿药。合理选择药物,抗菌药,抗生素剂量一般不必调整,但需注意避免高血浓度与毒性反应。

3、老年人的注意事项

在老年人中药物不良反应发生率可比正常成年人高三倍,药物不良反应可使体质较差的老年人思维混乱和机能丧失。为此,老年人药物治疗必须经常对其体质和耐受性、药物选择和剂量方案以及是否需要护理给予慎重的考虑。老年人的用药原则有以下几点,先应确定药物治疗是必需的;老年人的许多健康问题无须用药亦可处理。

老年人如何饮食才能长寿

1、老年人由于机体各器官功能减退,对膳食要求比较特殊,所以为了确保健康长寿,需要做到以下,数量少一点主食宜比年轻时少15%。质量好一点宜食优质蛋白质,如鱼类、禽类、乳类、大豆制品等。蔬菜多一点蔬菜中含有多种维生素、矿物质和微量元素,如芹菜、韭菜等,每日不少于250克。菜要淡一点盐吃多了会增加血容量,使心、肾负担加重,所以每日食盐量要控制在6克以内。喝水多一点喝水少,血液黏稠,易诱发动脉粥样硬化,所以每日保证摄入2500毫升左右的水。

2、品种杂一点营养均衡、荤素兼顾、粗细搭配,每天主、副食不少于10种。饭菜香一点老年人味觉功能减退,所以菜中可适当放些调味品,如葱、姜、蒜、香油、醋等,以促进食欲。饭菜烂一点每天的食物要做得软、烂一些,以利于消化吸收。

3、微量元素补一点铜、硒、铬、镁等微量元素,要适量补些。吃得慢一点老年人由于消化功能减退,所以吃饭时要细嚼慢咽。早餐好一点经过一夜的消化吸收,胃里已排空,所以早餐量要占全天的30%～40%,以便提供充足的营养和能量。晚餐早一点晚餐宜早点吃,饭后宜稍微活动一下,以促进食物的消化吸收。

适合老人的运动有什么

1、步行:是最适合老年人的运动,经常步行锻炼,能调节各器官功能,增强腰腿肌力。 练习时,应保持均匀呼吸,采取从慢到深的呼吸方式,切忌呼吸不畅或憋气。每个动作需要感觉到肌肉被拉伸,但不要抻拉过度;每个动作后都应放松伸展过的部位,等肌肉缓和再做伸展。每周进行三四次的训练较为适宜。柔韧性练习可在健身活动前或后进行,健身前做有助于热身,防止受伤;健身后做有助于放松肌肉,消除疲劳。

2、体操:方法很多,如广播操、保健操、医疗体操。自我按摩，一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等,可以促进血液循环,改善代谢功能。慢跑，一次不超过30分钟。太极拳，适合年高体弱者,高血压、冠心病患者。