一、小孩微量元素正常值

二、吃什么补微量元素

三、补充微量元素的注意事项

小孩微量元素正常值

1、小孩微量元素正常值

钠(Na)正常情况:135～145mmol/L。

钾(K)正常情况:新生儿3.7～5.9mmol/L婴儿4.1～5.3mmol/L儿童3.4～4.7mmol/L成人4.1～5.6mmol/L。

钙(Ca)正常情况:婴儿2.5～3.0mmol/L成年2.1～2.55mmol/L。

镁(Mg)正常情况:0.7～1.1mmol/L。

锌(Zn)正常情况:8.4～23.0μmol/L。

铜(Cu)正常情况:新生儿1.9～10.5μmol/L3～10岁4.2～24.0μmol/L成人男11.0～22.0μmol/L女12.6～24.3μmol/L。

铁(Fe)正常情况:儿童9.0～32.2μmol/L成人男10.7～26.9μmol/L女9.0～23.3μmol/L老年人7.2～14.3μmol/L。

氯化物(Cl)正常情况:以氯计96～108mmol/L。

磷(Pi)正常情况:儿童1.45～2.10mmol/L成人0.97～1.45mmol/L>60岁男0.74～1.20mmol/L女0.90～1.32mmol/L。

铅(Pb)正常情况:儿童<1.45μmol/L成人<1.93μmol/L中毒≤4.80μmol/L。

2、微量元素是什么

微量元素是相对主量元素(大量元素)来划分的,根据寄存对象的不同可以分为多种类型,目前较受关注的主要是两类,一种是生物体中的微量元素,另一种是非生物体中(如岩石中)的微量元素。

人体中存在量极少,低于人体体重0.01%的矿物质称为微量元素。人体每日对微量元素的需要量很少,但对人体来说必不可少。

3、微量元素的基本功能

分子生物学的研究揭示,微量元素通过与蛋白质和其他有机基团结合,形成了酶、激素、维生素等生物大分子,发挥着重要的生理生化功能。微量元素首先构成了体内重要的载体与电子传递系统。铁存在于血红蛋白与肌红蛋白之中,在它们执行载氧与贮氧的过程中,铁扮演了十分重要的角色。

微量元素还参与了激素与维生素的合成。众所周知,碘为甲状腺激素的生物合成所必需的;而锌在维持胰岛素的主体结构中亦不可缺少,每个胰岛素分子结合2个锌原子。

吃什么补微量元素

1、铁。蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。

2、铜。动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高,果汁、红糖中也有一定含量。

3、锌。鱼类、肉类、动物肝肾、豆类和小麦中含量较高。

4、氟。小麦、黑麦粉、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。

5、硒。青鱼、沙丁鱼、肾脏、肝脏、肉类、蛋类、芝麻、麦芽、大蒜、啤酒酵母等。

6、碘。海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。

7、钴。绿色植物是人类食物中含钴丰富而变化较大的来源。

8、钼。羊肉、猪肉、牛肾、牛肉、青豆、裸麦等。

9、镍。燕麦、裸麦、巧克力、干豆、豌豆、绿色蔬菜等。

10、钒。谷类、蔬菜和坚果类等植物性。

11、硅。广泛存在与各种食物中,特别是非精制的食物中含量很多。

补充微量元素的注意事项

1、不可大量摄入微量元素

比如:缺铁是导致缺铁性贫血的主要原因,严重威胁着人类的健康。于是人们开始大量补充各种铁和含铁食品,这样往往事与愿违。补充过多会轻度中毒,这会造成孩子发育迟缓,以及肝肿大、肝硬化、心肌损害。

锌元素过多可干扰体内铁、铜的吸收利用,易发生肠胃炎和锌中毒,而出现呕吐、恶心、失眠、肌群失调。

2、注意配合饮食

微量元素大都以离子的方式存在着,与一些其他离子会容易发生化学反应而阻碍人体对于微量元素的吸收,因此在补充微量元素的时候要注意一些其他相关营养成分的摄入。

2.1、柠檬汁、醋、维生素C、矿物质铜、锰可以增强铁的吸收利用。茶和碳酸饮料则妨碍铁的吸收。

2.2、维生素C与铁的吸收率成正比,在饭后四小时内摄取为宜;如果饭后吃一个柑橘,就可摄取70mg维生素C,铁的吸收率也随之提高一倍。与之相反的是,茶和咖啡含有的多酚,会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素,从而影响你的补铁效果。