一、适合老人的娱乐活动有什么

1. 适合老人的娱乐活动有什么

2. 老人要做什么检查

3. 老年人常见疾病

二、适合老年人的食谱

三、老年人如何补钙

适合老人的娱乐活动有什么

1、适合老人的娱乐活动有什么

老年人平时有空可以多读一下书，每天看一些报纸,了解一下当前的实事。音乐可以愉悦人的身心,好的音乐可以让人的心灵等到洗涤,即使遇到一些令人烦躁的事时,老年人也可以通过听音乐的方式,让自己的心情平静下来。旅游对老年人来说也是一项不错的娱乐活动。旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观,让人获得精神上的享受;同时,置身在异域的风景,呼吸一下清新的空气。

广场舞在老年人中十分流行,跳一曲广场舞,不仅可以欣赏到一曲朗朗上口的音乐,同时可以跟着音乐摆动自己的身体。娱乐的同时又锻炼了自己的身体,让自己出出汗,排排毒。除了广场舞,还有交谊舞等许多种类的舞蹈可以供老年人选择。喜欢自己呆在家里,养养花,浇浇水。钓鱼对于老年人来说也是一项不错的娱乐活动。绘画都是一种艺术,有人把练书法、绘画比作不是气功的气功锻炼。

2、老人要做什么检查

心脑血管检查,经颅多普勒检查,检测颅内及颅外各血管及其分支,甚至可以对微小的脑动脉瘤进行检测。肝、胆B超可对肝、胆的形态进行检查,提前发现是否出现肝、胆肿瘤,或胆囊结石。查眼底可及早发现老年性白内障、原发性青光眼。老年人容易骨质疏松,因此50岁以上的男性和45岁以上的女性应进行骨密度检测。胃肠镜检查可发现一些癌前病变,如大肠息肉等,以便尽早清除。老年女性即使已绝经,也不能忽视每年一次的全面妇科检查,而男性则应做前列腺检查。

3、老年人常见疾病

很多疾病都有可能引发老人摔倒,如心脏病、骨质疏松症、眩晕、脑血管渗漏、听觉或者视觉丧失、大小便失禁、甚至还有害怕会摔倒的想法。头昏眼花如贫血、不正常的心率、药物中毒、抑郁症、感染、耳病、眼疾、中风、心肌梗塞、脑癌或者仅仅是耳朵里堵满了耳屎,都会引发这个症状。 食欲减少:可能是心脏衰竭的征兆,或者也是肺炎。贫血、甲状腺疾病、感染、心脏功能不足或者肺容量减少都会导致人身体机能受损。恢复课程能让老年患者恢复生命活力。

适合老年人的食谱

1、山药玉米粥,玉米(黄,干)90克山药60克莲子50克

2、小麦黑豆夜交藤汤,每日1剂,2煎分2次服。小麦60克黑豆30克夜交藤15克

3、一品山药,山药1000克红豆沙200克金糕250克梅子100克葡萄干100克南瓜子仁25克桂花10克

4、豆薯粥,粳米100克豆薯200克。

5、冬笋豆苗豆腐汤豌豆苗320克豆腐(北)150克冬笋240克

6、粉蒸素鸡,素鸡250克籼米粉(干、细)50克糯米粉50克

7、蒜白炒素鸡,素鸡250克蒜白125克

8、百合莲花汤,百合100克莲子50克黄花菜5克

9、草菇煮豆腐,草菇100克豆腐(北)200克豌豆80克

10、豉汁熬豆腐,豆腐(北)300克圆白菜100克紫菜(干)10克

老年人如何补钙

1、钙片是否添加维生素D。因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高。

2、钙离子的含量有多少。钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。

3、品牌要好。现在市面上有很多品牌的钙片,质量参差不齐,价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片,这样从质量上比较能过关。

4、针对性强。钙片有很多种,所以适合中老年人吃的钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强,效果就好。