十式聪耳操中的部分方法源自元代《颐身集》，它是由我国道教著名人物、世称“长春真人”的邱处机等编著。该操最早称为“聪耳功”，共三式，由于简单有效一直在民间广泛流传，备受诸多医家重视。后经明、清两代不断演化，至清末形成多式聪耳操。如今，该操经改进整理为十式，它融合了古今医家所推崇的十种耳部刺激方法，经常习练具有温通经络、行气活血、补肾益气、提高听力之功效。老人每临睡前按摩1遍，贵在持之以恒。

第一式辨微音

选择一个安静的地方，端坐椅子上，双手自然放在两侧大腿上。全身放松，双眼闭合，用耳朵去聆听周围的细小声音。刚开始会觉得四周安静无声，练习日久后感觉能听到心跳，甚至血液流动的声音以及周围一些细微的声音。每次2分钟，有利于打通耳脉使得听力敏锐。

第二式击高骨

该法最早见于元代《颐身集》，习练时两手掌心紧按两耳孔，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后高骨(后脑部骨头突出的地方，即枕骨最高处)60下，酉时(每天17点至19点)肾气充盛之时习练效果最好，可达到调补肾元、强本固肾、提高听力之效。

第三式提耳尖

耳尖周围分布着手太阳小肠经、手少阳三焦经、足少阳胆经、手阳明大肠经、足阳明胃经等经脉的支脉支别，提拉耳尖可刺激这些经脉的经气，调节耳部的气血。拇指、食指夹捏双耳尖(耳廓最高点)向上提、揪，反复15～20次感到耳朵发热发红为宜。

第四式摩耳轮

双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热，每次约1分钟。此法可促进耳部的血液循环，有保护听力的作用，并对胸闷、头痛、头昏有一定疗效。

第五式捏耳垂

耳垂部血管丰富，揉捏耳垂可促使耳脉通畅。耳脉通，则听力健，延缓耳部器官功能衰退。用拇指和食指分别揉捏双耳垂2分钟左右，力度要稍重，感觉微痛为宜。

第六式抖耳道

先用右手食指插入右侧耳道内，上下快速抖动30次、然后用左手食指插入左侧耳道内，上下快速抖动30次。抖动耳道具有通经络、调气血、开耳窍、益肾气等多种养生保健效果，可增加内耳的血液循环，提高听カ。注意剪短食指指甲以防损伤耳道。

第七式擦耳廓

用双手掌由后向前擦耳廓，再向后摩擦耳廓如此反复30次。擦耳廓能激活免疫系统，起到扶助正气、暖肾培元、防止听力下降的作用。

第八式压耳屏

坐定，双手搓掌心20次，掌心发热后，屏住呼吸用双手食指向内压耳屏，使之闭住耳孔，如此反复5次。需要注意，压耳屏时不能呼吸，这样可改变耳内的压力，促进气血运行、经络疏通，有助于改善老人耳鸣、耳背、误听等症状。

第九式敲耳背

耳背分布有大约60个穴位，用食指敲打耳背，每次24下，每天2次，可增强听力系统功能。

第十式刺翳风

耳后有一个翳风穴的重要穴位(下颌骨后面的凹陷处)，用拇指指尖点刺时，会有一种酸胀感传到舌根。指尖点刺翳风穴，力度以感觉酸困为宜，每次1～3分钟，每日1次。可増加内耳血液循环，有保护耳部神经、安神益智的作用，长期坚持还可减轻听力衰退、促进睡眠。