脑出血又称脑溢血，起病急骤、病情凶险、死亡率非常高，是目前我国致死率最高的疾病，中老年人是脑出血发生的主要人群，以40～70岁为最主要的发病年龄。脑出血的原因主要与高血压、高血脂、糖尿病、血管老化、吸烟等密切相关。

一旦发生脑出血，便会给身体造成巨大伤害，比如半身不遂、甚至昏迷死亡等。专家提醒，脑血管病在发病前，会有很多征兆，但由于症状较轻，很易被人们忽视，特别是对于本身有高血压的人群。

所以，下面这些个身体信号，一定要记住，一旦出现4个以上，一定要到医院检查！

脑血管崩溃前的 13个信号

1.眩晕明显：突然感到天旋地转，站立不稳，抬脚费力，甚至摔倒在地上。

2. 剧烈头痛：甚至有些人还会伴发恶心和耳鸣。

3. 大拇指的指肚上出现横纹：如果您本身有心血管疾病，又有横纹的话，就必须要小心了。

4.一侧麻木：出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指！如果麻木的同时，出现上肢或者下肢的乏力，情况就更加危急了。

5. 眼前蒙黑：突然一过性的眼前蒙黑，或者一只眼睛出现食物不清，看东西模糊，甚至出现重影。

6.指甲上出现红色或者黑色斑点。

7.白天嗜睡，非常疲惫、睡不够的感觉。

8. 在喝水或者进食的过程中莫名的出现呛咳

9. 不分时间、地点而情不禁自的打哈欠。

10. 突然感觉舌头根部僵硬，舌头膨大，说话说不清楚。甚至舌头痛、吞咽困难。

11.出现三角米字纹

12. 手臂突然失去握力，比如拿一个东西明显感觉拿住了，却掉在地上。有时还伴有讲话说不清楚。

13. 如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血的症状就要小心了。

如果症状较轻最好及时到医院进行系统检查，千万大意不得。一旦错过治疗就可能落下终身残疾。

远离脑出血，积极预防最重要

1、合理膳食，多吃清血食物

苏麻油——降血脂，防血栓

苏麻油中含65%以上的omega-3系脂肪酸，这是一种人体必需脂肪酸。在人体内可代谢为DHA和EPA，DHA可为脑部提供充足的营养，EPA又被称为“血液清道夫”，可降低人体内低密度脂蛋白胆固醇的含量，降低血栓的发生几率，清除血液内的有毒有害物质，将过多的脂肪转运出血液，减少血栓和动脉硬化的形成，清血毒、降低血栓的发生几率。预防心脑血管疾病，调整临界性高血压，预防脑出血。

鳄嘴花——调理三高，通便

鳄嘴花是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。研究发现，其有效物质黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病，调理三高。还含有大量的膳食纤维，在人体肠道里能吸收水分，刺激肠道蠕动，从而改善便秘。

金蒲菊茶——清热解毒，去火消炎

上火，容易导致血压升高，情绪不稳。因此平常喝一些有助于降火气的茶，对预防高血压，预防脑溢血有一定的健康意义。

蒲公英根能去火消炎，清肝利胆效果尤佳。菊花疏散风热、平肝明目、并有降压作用。金银花归肺、心、胃经，是清热解毒的良药，有抗炎功效。将蒲公英根2g，金银花0.5g，菊花0.5g，混合制成茶包，每天泡两三包代茶引用即可。能起到保护肝脏，利尿排毒，对抗炎症，预防心脑血管疾病的作用。

需要注意的是，此方子有点寒凉，脾胃虚弱的人，饮用时可以加点玫瑰花、大枣或者生姜片一起冲泡。

2、经常动左手

日常生活中，尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。

3、生活要有规律

保持良好的睡眠习惯，不要过度饮酒、吸烟。避免情绪波动，过度的喜怒哀乐易诱发脑出血。

4、定时排便

预防便秘多饮水，避免大便干燥和大便时过度用力。大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘，可多吃一些富含纤维的食物，如芹菜、韭菜及水果等，也可做适当的运动及早晨起床前进行腹部自我按摩。

5、保持适宜的室

内温度 以20～25℃为佳，温度过低或温差过大易引起皮肤肌肉血管收缩导致血压升高。

6、适度体育锻炼

根据自己的健康状况进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。

7、防止劳累

体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。

8、注意天气变化

寒天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步，做广播体操等，以促进血液循环。