（1）积极锻炼身体，增强抗病能力：中医学认为“正气存内，邪不可干”。锻炼身体如做操、打拳、散步、打球、游泳、爬山等，可增强体质，提高机体抵御外邪的能力。对于久坐、久站工作的人，要尽量安排时间活动下肢和臀部肌肉，使气血通畅，减少局部气血瘀滞。

（2）避免情志刺激，保持精神愉快：调摄精神情志，思想上安闲清静，精与神守持于内，避免过度的情志变动，戒怒少思，心胸开朗，乐观愉快，使精神处在最佳状态，这样就能达到补养真气、防病于未然的目的。

（3）饮食调理：多吃蔬菜水果；晨起饮蜂蜜水或温水一杯；忌食辛辣刺激食物如酒、辣椒、芥末等，大热之物如狗肉、羊肉、整等不可食。另外不偏食，饮食要以五谷杂粮为主，粗细搭配，荤素均衡，吃饭时细嚼慢咽。

（4）注意劳逸结合和起居调摄：临床中常注意到患者每在过度劳累时肛肠疾病发作，所以预防肛肠疾病要适当休息，注意劳逸结合。经常站立劳动者，适当坐卧休息;久坐久蹲者，要注意增加站立、行走等活动。另外，房事不可过度，发病时或治疗期间要杜绝房事。

（5）养成良好的排便习惯：良好的排便习惯包括排便定时有规律（每天或隔日定时大便1次），排便时用力适当，耗时不长，排出通畅，不干燥不稀薄，便后有轻松感，平时注意不要人为地抑制便意感，便时不要玩手机、看书、吸烟等。排便最佳时间为晨起或早餐后，早晨起床后因身体直立可引起结肠运动，饭后由于食物的刺激可加速胃肠蠕动，亦可产生便意。

适当地从事体育运动能降低痔静脉压，加强心血管系统的功能，促进肠胃蠕动，增强肌肉力量，这些对痔疮的防治有着重要的作用。

（1）提肛运动：全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收，像忍大便的样子，提肛后稍憋一口气不呼出去，然后配合呼气，全身放松。每日早晚2次，每次做十几下。

（2）举骨盆运动：仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部做支点，使骨盆抬高，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，举骨盆时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。

（3）旋腹运动：仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌做旋转运动。逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。

（4）交叉起坐运动：两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松；两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛；坐下还原时全身放松，连续做10~30次。

（5）提重心运动：两腿并拢，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，深长吸气；两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并深长呼气。此运动可连续做5~6次。

老年人应特别注意：①长期便秘：②便秘与腹泻交替出现；③便形越来越细；④无痛性鲜血便持续发生；⑤痛性鲜血便越来越重；⑥暗红色便血经常出现；⑦肛门瘙痒久治不愈；⑧左下腹痛或小腹痛持续发生，不断加重。

如果老年人平时很健康，突然或不知不觉中出现其中任何一种肛肠不适，就应该及时到医院诊治，以免耽误病情。

首先，忌辣食，禁白酒，因为辣食和白酒都可以加重病情，多吃蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，可以保持大便成形，大便通畅，同时注意不要暴饮暴食及食用过多生冷食物，保证消化道功能正常运转。