三、自我检查：简单3步初筛

家长可在家中进行“前屈试验”：让孩子光脚、自然站立，双臂下垂。观察双肩、肩胛骨、腰部是否对称。

让孩子双脚并拢前弯90°，观察背部是否有隆起。

若出现明显不对称或背部隆起，应尽早前往医院脊柱专科进行脊柱X光或Cobb角测量。

四、脊柱侧弯的危害

若放任不管，随着成长加剧，侧弯会随生长加重并常伴椎体旋转：表现为肩高不齐、骨盆倾斜、背部“肋峰”、衣服易歪、走路易疲劳。曲度较大时胸廓受限，肺活量下降，重者影响心肺功能。长期可致腰背痛、早发退变，运动能力与自信受损，成年后治疗更复杂。

五、预防与日常注意事项

1. 保持正确姿势：http://www.w3.org/1999/xhtml";},"para",{"tagName":"p","attributes":{"class":"MsoNormal","style":"text-align: justify;"},"namespaceURI":"http://www.w3.org/1999/xhtml";}]">坐立行走保持耳—肩—髋成一直线，少翘二郎腿、少单肩背；把屏幕抬到视线高度，连续久坐30分钟起身活动1–2分钟。

2. 加强锻炼：http://www.w3.org/1999/xhtml";},"para",{"tagName":"p","attributes":{"class":"MsoNormal","style":"text-align: justify;"},"namespaceURI":"http://www.w3.org/1999/xhtml";},"node",{"tagName":"span","attributes":{"mpa-font-style":"mh0him1ipz0","style":"font-size: 15px;"},"namespaceURI":"http://www.w3.org/1999/xhtml";}]">选择对称、增强核心与背肌的运动（如游泳、平板支撑、瑜伽），循序渐进。

3. 合理负重：书包重量不超过体重的10%，http://www.w3.org/1999/xhtml";},"para",{"tagName":"p","attributes":{"class":"MsoNormal","style":"text-align: justify;"},"namespaceURI":"http://www.w3.org/1999/xhtml";},"node",{"tagName":"span","attributes":{"mpa-font-style":"mh0him1ipz0","style":"font-size: 15px;"},"namespaceURI":"http://www.w3.org/1999/xhtml";}]">优先使用双肩包并均衡装载。

4. 定期筛查：学校或家庭可每半年进行一次http://www.w3.org/1999/xhtml";},"para",{"tagName":"p","attributes":{"class":"MsoNormal","style":"text-align: justify;"},"namespaceURI":"http://www.w3.org/1999/xhtml";},"node",{"tagName":"span","attributes":{"mpa-font-style":"mh0him1ipz0","style":"font-size: 15px;"},"namespaceURI":"http://www.w3.org/1999/xhtml";}]">体态与前屈筛查，若见一肩高、肋峰、腰线不对称等应尽快就医。

科普专家简介

      陈博来，男，主任医师，广州中医药大学教授、博士及博士后导师。现任广东省中医院副院长、骨伤科专科医院副院长、脊柱微创中心主任。师从全国骨伤名师邓晋丰教授。先后拜师国医大师韦贵康教授、施杞教授及骨科泰斗北医三院党耕酊教授。2016年入选“第二届羊城好医生”，2017年入选“广东省杰出青年医学人才”，于2017、2018入选“岭南名医录”。

     从事中西医结合脊柱疾病的诊治研究近30年，牵头成立华南地区首个“脊柱微创中心”，打造了“岭南脊柱微创品牌”，影响力已经覆盖岭南，辐射全国。曾受邀到香港、马来西亚等地进行脊柱微创技术培训，已培训来自全国各地二十多个省市千余名脊柱外科医生。主持国家自然科学基金、省厅局级等课题13项，培养博士和硕士研究生40余名，在国家核心杂志上发表150多篇论文，其中SCI收录30余篇，获科研专利10项，主编教材1本、临床专著4本，其中英文版临床专著2本，获得广东省科学技术三等奖一项，广东省中医院科学技术奖二等奖1项。

      掌握中、西医两套骨科诊疗技术，擅长中西医结合对脊柱疾病的诊治，运用中医药及中医特色诊疗技术防治脊柱脊髓类疾病，专注椎间盘退变及脊髓损伤的中西医结合现代化研究。是国内较早开展椎间盘镜（MED），脊柱内镜（颈、胸、腰）减压与镜下融合术，骨科机器人手术等国际先进技术的专家之一。

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