小编导读：运动减肥辛苦、节食减肥痛苦。而很多朋友因为找不到轻易减肥的减肥方法，宁可忍受肥胖带来的困扰也不愿意减肥。不用担心，接下来，壹……

运动减肥辛苦、节食减肥痛苦。而很多朋友因为找不到轻易减肥的减肥方法，宁可忍受肥胖带来的困扰也不愿意减肥。不用担心，接下来，小编小编为大家详细介绍轻易减肥的好方法——睡出好身材，做一个睡美人。

戒掉酒精饮料及咖啡因

下午2:30之后，不要再饮用含咖啡的饮料；睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。

寻找睡眠时间

不是每位女性都正好只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时才可。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。在合适的睡觉时间和睡觉习惯，同时也要注意选择合理的减肥食品,例如避免高热量食物以及选择健康的减肥食品。对于提升减肥效果会有很好的帮助。

良好的睡前习惯

睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

有规律的睡眠时间

将起床时间向前推7个半小时，就是该上床的时间。如果双休日与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。

每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显，当然，并不是说睡得越多，瘦得越多。

上述便是怎样做睡美人的具体方法，大家想要轻轻松松减肥的朋友就不妨一试啦。另外，小编小编温馨提示：饮食也是减肥的关键，所以一定要养成良好的生活习惯啦。