小编导读：大腿与臀部之处的脂肪积累着十分多，从而造成了梨形身材。虽然从健康的角度来看，梨形身体的人是非常好的，因为臀部与大腿部位的脂肪……

大腿与臀部之处的脂肪积累着十分多，从而造成了梨形身材。虽然从健康的角度来看，梨形身体的人是非常好的，因为臀部与大腿部位的脂肪有助于减少心脏病与糖尿病的危险。但是，在这个以瘦为美的时代，爱美的人士眼里梨形身材依旧需要减肥的。那么，梨形身材该怎么样减肥呢？接下来，小编小编就跟大家分享梨形身材人群的最佳减肥方案。

梨形身材的人最需要注意的是密切留意脂肪的摄入量，其实身体存储脂肪是轻而易举的事情，但是要把摄入的碳水化合物和脂肪存储起来则需要消耗大量的能量，所以梨形身材的人要时刻留意脂肪的摄入量。

运动方案：要点要把运动放在有氧运动上面来，比如跑步与骑自行车之类的训练，即能训练下半身，还能燃烧能量；每周至少做3次有氧运动，每次30分钟。除了上述运动之外，每周还需要再增加两次针对上半身的力量训练，既能使上半身和下半身变得更加协调，还会增加肌肉组织的代谢水平。

饮食方案：每天总热量为1500千卡，其中750千卡来自碳水化合物，375千卡来自脂肪，375千卡来自蛋白质；推荐的饮食配餐方案：早餐(8点到9点)：1包速溶燕麦片，一根中等大小的香蕉，半杯橙汁；上午加餐（10点）：6块全麦饼干，1块奶酪；午餐（12点到13点）：一块三明治，5根小胡萝卜，半杯葡萄；下午加餐（下午3点）：一杯低脂酸奶，一个小苹果；晚餐（18点到19点）：120克脱皮鸡胸肉，一杯毛豆，一杯蔬菜沙拉，一块全麦面包。

饮食和运动是减肥的方法，所以想要减掉梨形身材的朋友就一定要注意这两个方面啦。大家不妨尝试一下小编小编和大家分享的方法。另外，小编温馨提示：暴饮暴食是肥胖的朋友，所以想要拥有好身材的朋友就一定要注意养成良好的饮食习惯喔喔。