小编导读：最近小编我收到很多MM反映说：常常减肥减到一般都停滞下来或者失败了。其实，小编我认为减肥瘦身是需要一定的技巧性的，科学减肥尤……

最近小编我收到很多MM反映说：常常减肥减到一般都停滞下来或者失败了。其实，小编我认为减肥瘦身是需要一定的技巧性的，科学减肥尤其重要。下面小编我就为大家推荐几个科学减肥小妙招，助你轻轻松松瘦下来，健健康康当个瘦美人！

第一：安排好你饭前点心的时间。运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。

第二：减肥运动至关重要。你们想要快速减肥？那当然就离不开运动了。如果你觉得运动是一件非常辛苦的事情，那不妨选择你自己喜欢的运动方式，那就会让你在感觉更加轻松的同时更乐意长期坚持哦！根据研究表明，每天坚持30分钟的有氧运动加上控制饮食的话，就能达到最理想的减肥效果。想要拥有窈窕的MM，要赶快开始你的运动计划咯！

第三：选择健康的零食。一般来说，高热量的零食摄取过多会导致肥胖。但是，并不是吃零食就会发胖哦！如果你选择健康的零食的话，反而会帮助你更快地减肥呢！所以，把那些高热量的薯片、饼干、糖果都舍弃掉，选择更加低卡的水果、酸奶等等零食，这就是减少热量摄入的理想方式哦！

第四：减慢进食速度。减慢吃东西的速度，不要养成边看电视边吃东西的习惯，这样能帮助你减少卡路里的摄入量。更加地去关注你的食物，不要把注意力分散到其他事物上，这是非常有效的减少食量的方法呢！另外，尽量保证每天吃5份蔬果也能减少热量摄入哦！

第五：每天喝2-3杯牛奶。牛奶是钙质的良好来源，而钙质是加快脂肪燃烧的重要营养物质，所以，想要减肥的MM，不妨多喝牛奶哦！另外，牛奶还能帮助你改善皮肤，让你看起来更加白皙水嫩哦！这种美味又瘦身兼美容的饮品，当然不能错过啦！当然，减肥的你要记得选择脱脂牛奶哦！

想要科学减肥瘦身，成为健康苗条瘦美人，那么你们可是绝对不能错过上面这五个科学减肥瘦身方法哦!每天坚持做到其中一两天，长期坚持肯定能瘦身成功。