小编导读：很多人肯定都坚持过饮食减肥这个方法，但是饮食减肥也有讲究哦！如果我们想通过饮食达到减肥的效果，就要吃正确的食物，吃健康减肥食……

很多人肯定都坚持过饮食减肥这个方法，但是饮食减肥也有讲究哦！如果我们想通过饮食达到减肥的效果，就要吃正确的食物，吃健康减肥食品，只有健康才会更好地减肥。生活中的健康减肥食品很多。比如谷类食物、鸡蛋、鱼类、蔬菜、水果等。接下来我们就来说说这些健康减肥食品是如何帮助人体减肥的吧。

1、谷类食物。全谷物指的是小麦、燕麦、珍珠小米、玉米、大麦、高粱、糙米等一些食物。能够增加人体的饱腹感，控制热量的摄入；减少患结肠癌、胃癌和乳腺癌的风险；全谷物含有的木酚素能够减少患心脏病的风险，有助于降低胆固醇含量，保持体内血糖的稳定；有助于人体减掉腹部的赘肉等。

2、生菜.生菜是著名的减肥菜，因为在生菜中含有大量的膳食纤维和维生素C，能增加饱腹感之余又可帮助消除多余脂肪。另外，生菜中的莴苣素和甘露醇等成分是刮油消脂、降低胆固醇、促进血液循环和排尿的好帮手。

3、酸奶。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，帮助瘦腰以及减轻体重。而且酸奶具有较强的饱腹感，饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。除此，酸奶还含有丰富的钙质和乳酸清，可起到有效抑制胆固醇的作用。

4、韭菜。韭菜中含有丰富的膳食纤维和胡萝卜素，可起到很好的预防和治疗便秘作用，除此还可以增强肠胃活动机能，将肠道中多余的脂肪排出体外。所以它是有效减肥瘦身一流的食品。另外，韭菜还是一种含大量维生素、蛋白质和微量元素的蔬菜。

5、海带。海带不但营养丰富，而且还能起到强效排毒和有效消脂的功效，更重要的是它价格低廉，所以大家可以放心地去吃了。另外，富含牛磺酸和食物纤维藻酸的海带还具有很好的降低胆固醇和清除场内脂肪的功效。据说，很多明星也是用其来减肥瘦身的。

6、鱼类。鱼类含有的营养价值非常高，有助于人体抑制饥饿感；帮助人体控制血糖水平；防止乳腺癌，结肠癌和前列腺癌；鱼类含有的ω-3脂肪酸能够加快脂肪的燃烧；缓解抑郁和焦虑症状。

各位追求健康快速瘦身的朋友，如果你不想再在减肥道路上迷茫下去，那么你就要好好吃吃这些健康减肥食品哦！希望今天的内容对你有帮助。