小编导读：常识是我们成功完成一件事情的基础，如减肥瘦身，了解了一些健康减肥的小常识你、，能够帮助我们正确地使用减肥方法进行减肥瘦身，快……

常识是我们成功完成一件事情的基础，如减肥瘦身，了解了一些健康减肥的小常识你、，能够帮助我们正确地使用减肥方法进行减肥瘦身，快速变身为苗条美女。那么，哪些健康减肥小常识对我们有实质性的作用呢？大家来看看以下的介绍吧！

卡路里和基础代谢消耗

一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。

其机理相当简单：当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。

要注意的是：一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

大家如果了解了以上小编介绍的健康减肥的小常识，就能够很好地知道了使用什么样的减肥方法才是最健康有效的，从而快速减掉自己的肥肉，变得苗苗条条。所以，想要正确减肥的朋友们，就赶紧来补充一些健康减肥的小常识吧！