小编导读：身为女性，每个月总有被大姨妈拜访的那几天，如果你还在为减肥计划被它打断而苦恼，还在认为月经期“动弹不得”，那么就快来和小编……

身为女性，每个月总有被大姨妈拜访的那几天，如果你还在为减肥计划被它打断而苦恼，还在认为月经期“动弹不得”，那么就快来和小编的小编学习月经期间的基本常识吧！

女性在月经前情绪比较不稳定，容易暴饮暴食来抒发情绪；月经期间容易水肿，体重突然又回升了1-2公斤等等变化。如果用了某些偏激的减肥方式，会造成严重的经痛或者月经量突然减少，甚至会出现断经的现象，这都显示月经和减肥有著相当密切的关系。

月经周期与中医“泻、藏、温、通”四法运用，将瘦身与月经周期结合，能配合著月经周期不同阶段的特点，达到最好的减重效果，快乐做个享瘦美人。

月经来的1-7天是瘦身“维持期”，这个时候身体代谢变得缓慢，并且容易出现水肿状况。体重也会出现停滞的状态甚至回升。可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽，既能够缓解经期不适还能够瘦身。这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足，身体新陈代谢差，需要保持健康的均衡饮食，多吃一些补铁的食物。

月经后的第7-14天是瘦身“平快期”，这个时候身体代谢逐渐恢复，情绪较为稳定，体力还不能够完全恢复，可以适当慢慢增加运动量，做一些有氧运动增强身体代谢，加速脂肪的燃烧。利用这个时期，积极控制饮食和加强运动，能够达到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的饮食，多吃蔬果，少吃甜食。

月经后的第14-21是瘦身“快速期”，这个时期体温升，身体代谢增强，精神力充足，食欲也逐渐增加，是减肥的黄金时期。一定要控制饮食和热量的摄入，这样才不会让身体囤积多余的热量。严谨按照自己置顶的减肥计划来完成，能够快速地帮你打到目的。

月经后的第21-28天是瘦身“缓慢期”经期前一周，经前症候群开始出现，除了身体浮肿外，情绪会不稳定，暴躁易怒。除了要远离食物，还要学会用减压。泡澡是个非常好的选择，既能够让你消除疲劳和减压还能够减轻下肢水肿。少吃多动。

月经分为“维持期”、“平快期”、“快速期”和“快速期”四个时期，只要懂得了不同时期的身体特征，利用不同的特征采用相应的减肥方法就能让你轻松享瘦噢！