小编导读：哪种减肥方法最有效?有的人认为是运动减肥，也有人认为是节食减肥，还有人认为吸脂节食。今天我们就给大家介绍减肥最有效的方法，节……

哪种减肥方法最有效?有的人认为是运动减肥，也有人认为是节食减肥，还有人认为吸脂节食。今天我们就给大家介绍减肥最有效的方法，节食减肥。节食减肥是减肥的一种方法，但是很多的人在减肥的过程当中，由于忍受不住美食的诱惑而放弃。其实节食减肥也是非常管用的一种方法，不过就需要大家能够坚持。

节食减肥

原理：

减少食量，有的人拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤;有的人只吃肉，不吃粮食;更有一种人对美食照吃不误，吃完又用手或牙刷等抠舌根，将刚吃的食物吐出来。这些都是节食误区。

优点：

没有药物的副作用，不用辛苦锻炼，也不用忍受手术的痛苦。

缺点：

节食减肥听起来很“天然”，其实很危险：会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果明显，却易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，加重肥胖。而且，节食久了极易导致厌食症，危及生命。

建议：

节食并不是不吃，也不应该只吃一种食物，正确的节食方法应该从早到晚定时、定量积极主动地吃!早餐前吃个水果，上午十点和下午三点加餐，一天三次脱脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食温热吃等等都是聪明节食的方法。

节食减肥是最有效的减肥方法，不过这就需要大有毅力，能坚持到底，就可达到目标。正如专家介绍的，节食减肥并不是要不吃饭，而是控制一定的饮食。为了防止节食减肥会给大家身体造成伤害，所以一定要在专家的指导下做节食减肥。