小编导读：减肥不难，难的是怎样减肥才有效？并且一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不……

减肥不难，难的是怎样减肥才有效？并且一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。接下来，壹药师从饮食方面详细为大家介绍几个有效的减肥方法。

1、控制热量与脂肪：要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡：要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果：要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食：每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡：请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

根据上文所述，相信大家已经很清楚在饮食方面怎样注意减肥才有效。但是，壹药师温馨提示：以上减肥塑身的方法虽然很不错，但贵在坚持，如果三天打鱼两天晒网，那样是达不到效果的。所以想通过以上方法减肥塑身的女性朋友，一定要坚持哦。