小编导读：冬季连动物都要冬眠了，人类又怎会出去运动减肥呢？但是，冬季同样是积累脂肪的季节，该怎么办才好呢？不用担心，接下来，小编小编……

冬季连动物都要冬眠了，人类又怎会出去运动减肥呢？但是，冬季同样是积累脂肪的季节，该怎么办才好呢？不用担心，接下来，小编小编详细为大家介绍一下冬季在家做的高效瑜伽减肥动作，并且一步步教你“享瘦”操。

第一式：平站在地面上，吸气，将右腿向后慢慢抬高，直到用手抓住脚踝，呼气，将左手向前方延伸，注意抬头挺胸，右手握住脚踝尽量往上抬，保持姿势呼吸3次。复位，反方向重复。

第二式：平坐在地面上，注意挺直背部，双腿尽量向前延伸，脚背不停的绷直和放松，眼睛看向远方。

第三式：接着上一个动作，保持上半身不动，将右腿膝盖弯曲，用左手握住脚掌，右手抱住膝盖，有节奏地靠向身体，重复动作十次后换一条腿继续。

第四式：两腿合拢平坐在地面上，用双手握住脚掌，弯腰，身体前倾，上身紧贴双腿，保持动作呼吸五次。

第五式：两腿伸直平躺在地面上，两手自然放置于身旁，掌心贴地，然后吸气，左腿屈膝抬起，双手十指交错抱住左膝，大腿尽量靠近身体。复位，换右腿重复动作。

第六式：侧躺在地面上，将两手放置于身后，处于上方的腿屈膝，然后慢慢向后方抬，伸直手臂，拉住脚掌，尽量拉向后方。

第七式：平坐在地面上，两腿膝盖合拢弯曲，用两只手握住小腿，向上抬，使腿部成直线，并尽量靠近身体，双手移位，握住脚掌。

第八式：头朝上平躺在地面上，用双手双腿将整个身体撑起来，注意，手指指向双脚方向，两手用力，两臂伸直，头部离地。

根据上述动作的介绍，相信大家冬季可以宅在家里做操，拒绝肥胖。另外，小编小编温馨提示：熬夜也是发胖的原因，所以为了好身材千万不要熬夜啊哦。