小编导读：对于一些工作忙的人，想减肥的话，就需要找一个能够快速减肥的方法。当然他们是想在短时间内达到减肥的效果。像这样的快速减肥方法其……

对于一些工作忙的人，想减肥的话，就需要找一个能够快速减肥的方法。当然他们是想在短时间内达到减肥的效果。像这样的快速减肥方法其实有很多，不过选择瑜珈的减肥方法更有效更安全。下面我们就来了解快速减肥瑜珈--椰子树式瑜伽。

快速减肥瑜珈如何做呢?

(1)椰子树式瑜伽

以下这个的动作，是一个像是椰子树那样，让身体朝向天空笔直挺立，快速伸展手臂、上半身、手指之间等全身部位的动作。在印度的瑜伽道场，在做瑜伽的时候，这是一个固定动作。特别是在早上做这个瑜伽动作，不仅可以让你的体内环境一整天内仍然保持平衡，而且通过拉伸肌肉，让新鲜空气大量进入体内，让身体焕然一新。

动作效果：

提高集中力。改善弯腰驼背的现象，消除下肢冰冷、浮肿问题。舒缓颈肩僵硬，促进肠胃蠕动，帮助排毒。另外，还能调整身心，拉伸背部、臀部、腿部肌肉，快速塑造凹凸有致的身体线条。

做法：

1.挺直腰背，伸直双腿，感觉身体就好像一座山那样，以自然的姿势站立着。

2.一边吸气，一边抬起脚后跟，用脚尖站立。双手向着天花板的方向，往上抬高，并且双手的五指用力张开。这时候，要是脚后跟和地面可以离远一点的话，就能更好地保持身体的平衡。接着，用大脚趾和小脚趾压住地板，快速往上拉伸小腿肚肌肉。

3.接着2的动作，一边呼气，一边让双手在背部中间靠拢，从而让两边的肩胛骨相互靠近。接着，一边敞开胸腔，一边慢慢地放下双手。

4.双手在大腿的两旁放下，然后放下脚后跟，让脚后跟贴回到地面。最后，最好将动作2～4重复练习3次，进一步提高动作的效果，拉伸肌肉，放松身体。

快速减肥瑜珈之椰子树式瑜伽，不仅能够起到消除浮肿，减肥的功效，而且还能帮助大家缓解压力。不过，在做这种瑜珈的时候要注意，做点起脚尖站立动作的时候，腰部注意不能向后反，否则会影响到平衡。