小编导读：减腹的方法有很多，像粗盐减腹法，推腹按摩法等都能有效的减掉腹部的赘肉，除此之外，瑜珈减腹效果也很好。而腹部减肥瑜珈的动作比较……

减腹的方法有很多，像粗盐减腹法，推腹按摩法等都能有效的减掉腹部的赘肉，除此之外，瑜珈减腹效果也很好。而腹部减肥瑜珈的动作比较多，我们只要是能够学习其中几种，就可达到减腹的效果。下面就给大家介绍三种腹部减肥瑜珈。

以下的这三招腹部减肥瑜珈，减肥效果快不反弹，能帮助女性拥有苗条的身材。

侧角扭转

作用：这个体式可以增加脊柱的供血，去强烈地按摩腹内脏器，促进消化，它能很好得排除宿便，来帮助你减少腰腹赘肉。

双腿打开比一条腿距离更大，然后先弯曲前腿到90度，扭转上身，让下手抵住地面。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的，用这个抵抗力帮助扭转。上面的手臂伸展过头，然后脊柱应该在一条直线上，也就是说上手的指尖到后脚的脚跟，整个身体应该保持在一条直线上，没有扭曲，以此来充分的拉长身体。这一体式相对于三角扭转会更有难度一些，同样如果做不到下面的手可以垫砖。

简易坐扭转

作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。

盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。

半鱼王

作用：这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。

这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。

对于初学瑜珈的人来讲，在做腹部减肥瑜珈的时候，先做一些简单的动作，这样不会给身体造成伤害。而像以上的这三种动作简单易学，利用平时的空闲时间做做就可起到一定的效果，但是必须要遵守减肥的遵旨，就是要坚持。