小编导读：很多女性其实在经期都是对饮食有特别注重的，但是对于经期吃什么可以减肥却是一无所知。其实，经期对于减肥的女性来说是一个黄金期，……

很多女性其实在经期都是对饮食有特别注重的，但是对于经期吃什么可以减肥却是一无所知。其实，经期对于减肥的女性来说是一个黄金期，只要充分利用，减肥也可以轻松达成。那么，经期吃什么减肥更有效呢？

经期需要注意保暖，因此在饮食上要避免生冷食物，特别是冰冷的饮品更加不能喝。不然会导致经期紊乱或者生理期痛。另外经期可以多补充铁质和纤维丰富的食物。像菠菜、海带、小鱼干、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

经期减肥，饮食上最好不要吃甜食，像饮料、蛋糕、红糖、果糖等最好少吃或者不吃。甜食会让血糖不稳定，甚至有可能加速不适症状。现在网络上盛传经期可以大量吃甜食最好还是不要轻易相信。

经期减肥还要避免吃含有咖啡因的饮料和茶等。可以改为喝大麦茶、薄荷茶。另外在两餐中间的时间可以多吃一些富含维生素B和蛋白质的食物。可以多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等。这些食物可以补充经期流失的营养物质。

经期过后对减肥同样不能掉以轻心。经期后的14-20天需要对饮食做出调整。这段时间体内激素和荷尔蒙分泌发生变化。因此适合保持低卡低脂的饮食原则。这段时间适合多吃蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等饱腹感强的食物。其次，牛奶、起司、小鱼干等对减肥也有帮助。

以上就是经期吃什么减肥有效的所有内容。可见虽然经期女性的身体比较虚弱，却可以因此在饮食上稍加注意，从而达到事半功倍的减肥效果。因此想快速减肥的女性朋友们，可以在经期试一试以上的方法哦。