小编导读：我们所熟知的瑜伽，是一种特别适合陶冶情操的运动项目。许多女生通过学习瑜伽锻炼身体柔韧度，很好地提高了身体的灵活性。其实瑜伽还……

我们所熟知的瑜伽，是一种特别适合陶冶情操的运动项目。许多女生通过学习瑜伽锻炼身体柔韧度，很好地提高了身体的灵活性。其实瑜伽还有一个更厉害的功能，就是能够有效让女生们减肥塑身。瑜伽减肥的动作有很多，主要有以下这一些：

舞蹈式瑜伽

直立身体后抬起右脚，用右手握住右脚脚掌。脚跟贴到右臀后侧。双膝成一条直线。左腿站直，向上伸直左手目视前方，呼气时身体缓慢向下弯曲，左手伸向身体前侧，右手带动右腿向后拉伸至极限。保持身体的平衡，目视前方。调整呼吸两至三次即可。相反方向同样。锻炼身体的平衡能力，即瑜伽的轴心力量，拉伸大腿，腰部韧带，美化形体。

瑜伽减肥方法第1式：瘦手臂瑜伽

1、首先把手屈曲成90度张开，手肘举到与胸部平行，手掌心向外。

2、以手肘向后画圈，重复10次。

注意：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助瘦手臂，还可助健胸。

瑜伽减肥方法第2式：丰胸瑜伽

1、两臂移至胸前，两个手掌掌心合拢。

2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。

3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身。

学好瑜伽对于女生们来说绝对是利大于弊，不仅可以陶冶情操，锻炼身体，还能提高身体柔韧度，减掉多余的脂肪，实在是一件非常有意义的活动。不妨在有空的时候加入瑜伽班进行学习吧，将让你受益匪浅哦。