小编导读：女性经期期间能够减肥，但是需要注意很多很多的问题，很多细节我们都必须要好好地安排，在饮食和运动上都有很严格的搭配和时间要求，……

女性经期期间能够减肥，但是需要注意很多很多的问题，很多细节我们都必须要好好地安排，在饮食和运动上都有很严格的搭配和时间要求，在各个阶段该吃什么，适不适合做运动等，这些都是很讲究的事情。

◎准备期：MC第一天来到结束

饮食特别注意事项

1、多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

2、避免生冷的食物，冰品或饮品。

3、放松心情做做和缓的运动

4、少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。

5、避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。

正确瘦身手则

在这一至七天当中，由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，在生理期间[福利期]对正在进行的节食计画可缓和些。

◎最佳瘦身期：MC周期的第7-13天(瘦身福利期 黄金减肥期)

饮食特别注意事项

1、进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计划也能持续。

2、经血干净后的1-7天，可进行气血方面加强补充，除了可借助中药的滋补外，还可从日常的饮食中补强。饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。

正确瘦身手则

月经结束后[超速期]是最恰当的减肥时机，此时期也是减重瘦身的超快期，只要多注意饮食习惯与食物的选择，通常都可以达到不错的减重效果。

因此，大家可以发现经期减肥不仅是经期期间的事情，我们在经期前后，尤其是经期后也要注意保养，这也是减肥过程一个十分必要的步骤。生理期本来就是女人比较虚弱的时候，所以想要减肥也一定不要忘记养好身子。