小编导读：上班族工作的压力大，经常饿肚子工作，经常熬夜加班加点，饮食不规律。因此容易出现体重增长，小腹日渐凸起，大腿和臀部日渐粗壮的状……

上班族工作的压力大，经常饿肚子工作，经常熬夜加班加点，饮食不规律。因此容易出现体重增长，小腹日渐凸起，大腿和臀部日渐粗壮的状况，这让她们烦恼不已，可又没有充足时间和精力减肥。上班族应该怎样才能减肥呢？——小编妙招助你一臂之力

抬膝瘦腿：

功效：消大腿

这招也很简单，如图，椅子只要坐前面的1/3，然后轻松的把膝盖抬起，小腿不用特别出力的抬起，左腿酸了就换右腿。

如果今天只要在办公桌前处理事务的话，没事就来个抬膝瘦腿吧，专心做事的时侯，常会不自觉的抬了半个小时过去还没意识。只要轻松抬起膝盖就可以了喔。

UP瘦腿肚：

功效：消小腿一样坐椅子前面的1/3处，把腿轻抬起，脚尖如图往下，之后再换脚跟往下。快速来回重复这个动作，可以明显感觉到小腿肚那里在运动了。

这个动作使小腿筋可以拉长，小腿的线条会更修长更好看。

夹纸瘦腿：

功效：消大腿、消屁屁

用一张纸或是很薄的书，出点力气用两个膝盖夹住，大约来个3-5分钟，双腿就会有酸了。

撞膝瘦腿：

功效：消大腿、消小腿

把右腿抬起，将右腿的小腿肚撞到左边的膝盖，以出力上下推的方法来按摩小腿肚，重复到酸了，再换另一边。

这个动作不只明显的小腿肚有在动以外，大腿也会因为动作而抬起来，会运动到

转踝瘦腿：

功效：消小腿

和地面有一定的距离把腿伸直后，再把脚尖伸直个10秒，再把脚尖朝上也停个10秒。

再开始以画圆的方法转动脚踝，让小腿肚动起来~

平常难消的小腿，可以藉由这个动作达到运动的效果。这个动作比较大，如果怕吓到主管，可以中午吃饱饭，还没开始上班，可以来伸展一下，做一下这个动作

这是一招看起来简单，但却是很有效的小方法。中间大腿内侧会很酸。长期做下来，腿部会比较紧实。边打计算机，就可以边夹了。under the table不会有人看到的

知道了这些简易的小妙招，久坐办公室的OL们还需要担心自己的身材吗？简简单单，轻轻松松，边上班边减肥，将自己打造成最有气质最受欢迎的女性。还在犹豫什么？come on！一起动起来！