小编导读：由于上班族是一种时间很赶的职业，除了工作之余似乎也没什么多的个人时间，所以甚至于在就餐的时候也是比较马虎。但是如果你作为上班……

由于上班族是一种时间很赶的职业，除了工作之余似乎也没什么多的个人时间，所以甚至于在就餐的时候也是比较马虎。但是如果你作为上班族有想要减肥的心思，对于午餐就一定不能马虎！以下是有助于减肥的一些午餐的秘诀：

●餐厅用餐吃什么热量更少？

★肯德基

好的选择：粟米棒、蔬菜沙拉、土豆泥、橙汁。

不要选择：鸡腿汉堡、炸薯条，辛辣而油腻，热量非常高；可乐，根据杯子的大小，每杯含30～50克的糖分，这可是减肥者的大敌，热卡量1000K。

★比萨饼店

好的选择：蔬菜比萨、水果沙拉，热卡量：700K。

不要选择：奶酪比萨，太油腻了，是比萨饼里热量最高的一类；饭后甜点千万不可选择咖啡或可可的饼干，虽然香醇可口，可含油含糖量太高，对健康十分不利，热卡量1000K。

★中餐厅

好的选择：豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘，热卡量650K。

不要选择：油炸食品，像油焖虾或咕老肉，不仅太油腻，不好吸收，而且作料中糖分含量过高，经常吃是一定会发胖的！炒饭，饭粒沁满了油，含脂量太高；甜点，像白薯饼、南瓜饼等，都属于高糖分高热量食品，不利于减肥，热卡量950K。

★面包房

好的选择：金枪鱼生菜三明治、酸奶或水果，热卡量600K。

不要选择：热狗、白面包、香肠、干酪，这些食品无疑是最糟的选择。因为含有太多的糖分和油脂，热量高，又缺少微量元素和维生素。维也纳面包：千万别在吃热狗的同时再吃巧克力面包或杏仁羊角面包，简直比吃糖还厉害，热卡量850K。

虽然作为一个上班族上班的时间很紧很匆忙，但是再怎么匆忙也不要随便应付自己的午餐了！随随便便吃的午餐也很有可能致胖，只有在知道吃什么比较适合减肥的前提下，我们才能够选择好午餐的搭配来帮助瘦身，希望大家可以好好关注午餐的用餐内容，不要让自己不知不觉就胖了下去。