小编导读：爱美之心，人皆有之。所以学生都在为了追求美丽而减肥。但是，学生都在长身体时候，需要营养减肥法。谈及营养减肥就不能错过减肥食谱……

爱美之心，人皆有之。所以学生都在为了追求美丽而减肥。但是，学生都在长身体时候，需要营养减肥法。谈及营养减肥就不能错过减肥食谱啦。今天，为了学生的美丽和健康，小编小编为学生带来了营养减肥食谱啦。

1、韭菜炒黄喉丝

材料：韭黄30克，黄喉50克、胡萝卜80克。

配料：盐、味精、色拉油、淀粉各适量。

做法：

①韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。

②用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。

③锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。

小编小编点评：韭菜是很好的排毒减肥食品，丰富的纤维素是刺激肠胃蠕动，治疗便秘的不二选择。

2、紫菜胡萝卜汤

材料：胡萝卜120克，排骨250克。

配料：紫菜、芹菜各适量。

做法：

①排骨洗干净，焯水。

②紫菜用清水洗干净，芹菜切段，胡萝卜切粒。

③水煮滚，放入全部材料，大火煮10分钟，转文火煮30分钟，加入盐或鲜味露调味即可食用。

小编小编点评：胡萝卜是最好的汞离子解毒食品，加上紫菜的丰富水溶性纤维，是排出体内废物和毒素的最好帮手。

3、鸡肉冬瓜汤

材料：鸡肉300克，冬瓜500克。

配料：党参、薏苡仁、生姜、葱、精盐、味精各适量。

做法：

①党参烘干研末，核仁去壳洗净，鸡肉洗净切成条，冬瓜刮去粗皮切成块。

②锅置旺火，放清水适量，加入鸡肉烧开，撇去浮沫，再加薏苡仁、生姜片、葱节，烧至鸡肉刚熟时加入冬瓜、党参。

③烧开后改用小火炖熟，加精盐、味精调味即成。

小编小编点评：冬瓜中富含的丙醇二酸，有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉。所含的膳食纤维也有刺激肠道蠕动，改善便秘的好功效。

4、鲫鱼笋片汤

材料：鲜卿鱼1条，熟笋片50克。

配料：熟火腿片、水发香菇各适量，精盐、料酒、味精、香油、葱段、生姜片、精制植物油各少量。

做法：

①鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，炒锅上火，放油烧热，将鱼放入，两面略煎。

②加料酒、葱、生姜和清水适量烧沸，撇去浮沫，改为小火煮至汤色乳白。

③再改用旺火烧，加精盐、味精、火腿片、笋片、香菇片烧沸，拣去葱、生姜，盛入碗中，将火腿片、香菇片放在鱼身上，淋上香油即可。

小编小编点评：鲫鱼是高蛋白低热量的减肥食品。竹笋中的蛋白质含有人体必需的多种氨基酸。纤维素含量也很高，在肠内可以减少人体对脂肪的吸收，增加肠蠕动，促进毒素排出。

小编小编已经详细地揭示了营养减肥食谱，学生可以根据自己的实际情况来选择适合自己的减肥食谱啦。但是，小编小编温馨提示：学生减肥的前提是注意身体健康啦。所以，千万不要以伤害身体为代价来减肥啦。