一、经期能骑动感单车吗

二、经期保健小知识

三、经期不能做哪些事情

经期能骑动感单车吗

1、经期能骑动感单车吗

最好不要骑动感单车 女性月经期是可以运动的,但是运动量要适度减少,并且不要做剧烈的运动,太过激烈的动作会导致经血过多甚至是子宫位置改变。 动感单车就属于剧烈运动,不适宜在经期时运动用。

2、女性月经期该怎么做运动

月经期间,不少女性身体会出现不适。所以,在经期前3天,不妨按照自己的情况来决定运动的形式。 主要可以做一些轻柔、舒缓、放松的运动,如冥想型瑜伽或只在家进行简单的一些伸展动作。通过这些轻运动可以促进身体血液顺利流通,让压力得到缓解。运动的过程中,避免对腹腔施压、别把腿位抬得太高。若觉得疲劳或者是出血量突增或者是暴减,要马上停止运动。经期第5天,身体开始恢复,这个时候不妨开始做慢走、慢跑等有氧运动。但是,还是要防止一些球类还有负重较大的运动。

3、经期运动的注意事项

3.1、避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。

3.2、避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。

3.3、避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。

3.4、有些人平时运动不规律,要注意不要在生理期前突然运动或猛然加大运动量,最好要维持原有的运动习惯,并在基础上减小运动强度,缩短运动时间。而在生理期刚刚过后,不要马上恢复以往的运动量,要进行一些缓冲的恢复性运动,可以根据个人体质将运动时间控制在10―30分钟以内。

经期保健小知识

1、注意卫生:月经期勤换卫生巾,每天用温热水清洗外阴,最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”,阴部要与脚部分开清洗。

2、正确使用经期卫生用品:当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时,应马上停止使用,另选其他品牌。

3、勤换卫生巾:月经来潮的2-3天经血量较多,要勤换卫生巾,尤其是夜晚,以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时,要注意由前方向后方放入,避免把肛门周围的病菌带入阴道。

4、注意经量:如果月经血量增多,要及早去医院查找原因。如果是月经疾病所致,马上进行有效治疗;如果是宫内避孕环引起的慢性失血,在医生指导下换其他的避孕方法。

5、记住自己的月经情况:如月经周期、经期流血时间、经血量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次月经时间等。这对医生了解你的身体健康状况、确诊某些妇科疾病、指导避孕、适当安排人工流产日期及计算预产期都是十分重要的资料。

经期不能做哪些事情

1、月经期间尽量不要洗头,如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。

2、忌喝冷饮:这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)。

3、拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

4、不要太情绪化:据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。