小编导读：养生之道博大精深，源远流长，然得其真传者实为凤毛麟角，世面上流传的强肾之法虽多，但效果显著者却极为罕见，本人继承了多派强肾之……

养生之道博大精 深，源远流长，然得其真传者实为凤毛麟角，世面上流传的强肾之法虽多，但效果显著者却 极为罕见，本人继承了多派强肾之法，现择其立竿见影之强肾壮阳之妙法以飨广大学友，望 大家珍之，珍之！

一、养肾法、面 南背北，双脚左右开立与肩稍宽，双膝微曲，双掌上抬与肩同高，掌心相对环抱，双掌间距 等于肩宽，如此静站10——15分钟。意念：意念命门穴，并轻微体会两肾间 “真气”涌动。

二、铁 板桥一步功仰卧于床上，两手重叠于小腹处（左内右外）。左脚提起１０公分左右。如此累 计坚持５分钟。接上式，左脚放下，右脚提起１０公分左右，如此练习５分钟。

三、铁板桥二步功仰卧于床上，两手重叠 于小腹处，两脚提起１０公分左右缓缓作左右运动。如此累计作５——１０分钟 ，熟练后双脚做划圆运动。

四、铁 板桥三步功仰卧于床上，两手重叠于小腹处，两脚提起１０公分左右缓缓作上下交叉运动， 如此累计作５——１０分钟。

五、强肾桩（１）双脚前后开立， 两膝微曲，上身伸直，臀部内收，两手环抱头前，双眼平视前方。如此累计静站１０ ——１５分钟。

六、强肾桩（２）双脚前后开立， 势于拉弓，前手前探，手心向上势于搭箭，后手置于命门，势于拉弓。全身放松，如此静站 １０——１５分钟。

七、猛虎蹲山（１）两手按在床沿 上，两脚分开，脚内侧着地，双腿作曲膝运动。如此练习３６——４９次。

八、猛虎蹲山（２）两手按在地面 上，两脚分开，脚内侧着地，臀部上翘，双腿作曲膝运动。如此练习３６——４ ９次。

虽然篇 幅不多，但包含了强肾壮阳体系之坐、站、卧式。并有带意念和不带意念之分。其每一式功 法对治疗阳痿都有极为明显的效果。