促进代谢的护肤食物有哪些？皮肤是身体的一个显示器，脾肺出了任何问题，都会显示在脸上，或是暗黄、或是斑点，所以皮肤好的根本要身体脾肺好，代谢好。那么促进代谢的护肤食物有哪些呢？让小编来告诉你。

促进代谢的护肤食物

香蕉帮助代谢

功能：香蕉能利脾健肺，当中的维生素B6可以促进代谢、加强皮肤修复力，另含有果胶，能增加皮下组织支撑力，让肤质看起来比较有弹性。

这样吃：每天可吃1条，或者将1条香蕉切块后加350cm鲜奶、100cm水用果汁机打成香蕉牛奶，再加1茶匙蜂蜜调味，牛奶的酪蛋白及蜂蜜中的胺基酸、微量元素等营养成分，也有助美白、润肤及活化、修复受损皮肤细胞。

菠菜红润气色

功能：菠菜可滋阴润燥、疏肝理气及养血、促进循环，所含的铁质更是女性必需的营养素，有助让面色红润、改善暗沉问题。

这样吃：菠菜每日摄取量无限制，平时可多吃，除了炒菠菜，也可与健脾顾肾、具滋润皮肤及抗老等功能的豆腐搭配做成菠菜豆腐汤，取菠菜、豆腐各200克并分别切段、切块后加500cm水，煮沸后再加少许盐调味即可食用。

花粉增修复力

功能：滋阴、固肺肾的花粉，含有胺基酸、微量元素以及维生素A、E、C等成分，能调节皮肤代谢、修复机能及抗氧化，对美白及润肤、抗老都有帮助。

这样吃：早晚各吃1～2茶匙，过敏体质宜咨询医师后再服用。想变换吃法则可以取2茶匙花粉洒在原味优格上，而优格含有酪蛋白、益生菌等成分，也能排毒、美肤，优格量约100克，相当于市售小罐装1杯量，每天吃1次。

黑芝麻粉补气润肤

功能：黑芝麻粉可滋养肝肾、健脾肺、补气血，并含不饱和脂肪酸及铁质、维生素E等成分，除了抗氧化、润肤，也能让暗沉气色变得较为红润。

这样吃：加水调制成芝麻糊，并可加入同样可补气血、益肾养肝的枸杞，加强养颜功效，做法为将芝麻粉2汤匙及枸杞20克，加350cm。热水焖泡约5～10分钟后，再将其拌匀即可食用，每天吃1碗。

番茄助抗氧化

功能：属微凉性的番茄可润燥、舒缓皮肤的发炎反应，当中的茄红素具抗氧化、强化细胞膜等功能，能帮助减少紫外线对皮肤细胞造成的伤害。

这样吃：每天可吃20～30颗小番茄或2～3颗约1个拳头大小的大番茄。除了番茄炒蛋料理，也可做成甜品，将小番茄10颗、罐头水蜜桃2片切块后，加350cm蔓越莓汁即可，水蜜桃及蔓越莓汁中的维生素C也可抗氧化、美白。

金枪鱼瘦身促代谢

功能：新鲜的金枪鱼肉和金枪鱼罐头都富含欧米茄－3脂肪酸，它能促进瘦蛋白的分泌，让饱腹感的时间更长。此外，欧米茄－3脂肪酸还能加快人体的新陈代谢速度。鲑鱼、大马哈鱼、鲭鱼和沙丁鱼也是欧米茄－3脂肪酸的极佳来源。

这样吃：可以生吃，把肉冷冻，然后切片，用芥末沾着吃。或者用酱油加醋在加点辣油沾着吃，看自己口味，可以随意调配，夏天吃起来很凉快 ，而且入口就化。

绿茶抗氧化

功能：它含有的儿茶素对神经系统产生刺激的同时并不会让心跳加快。研究显示，那些既喝绿茶又锻炼的人们比那些只锻炼不喝茶的人燃烧掉了更多的热量。每天喝3杯茶，就能燃烧80千卡的热量。

这样吃：每天下午喝两杯绿茶，健康瘦身还抗氧化。

医师说 少吃油炸食物

油炸食物如鸡排、薯条等含油量高，食用后在体内会产生自由基、加速皮肤老化，且较难消化易影响代谢，进而让肤色变得较暗沉，平时应少吃。

以上介绍的都是促进代谢的护肤食物，这些食物能够促进人体的新陈代谢速度，燃烧掉体内更多的脂肪，平时多吃健康脾肺，还能美容瘦身哦。