小编导读：蘑菇，小小的身体，却有着极大的作用，你知道蘑菇的美白功效为何吗？下面，就让小编为大家介绍一下 蘑菇的美白功效为何吧。

提到增强皮肤抵抗力，你第一时间想到的是西红柿、胡萝卜等红色、橘黄色蔬果，其实蘑菇的抗氧化活性指标远远高于它们。大多数蘑菇中都富含胡萝卜素，在人体内可转变为维生素A。这些营养物质有助于皮肤抗衰老，防止斑点出现。

蘑菇的功效与作用

1.提高机体免疫力

蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。

2.镇痛、镇静

巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替吗啡。

3.止咳化痰

蘑菇提取液用动物实验，发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用。

4.通便排毒

蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

5.促进食欲

蘑菇还可以治陪白细胞减少症、消化道障碍等症；对促进食欲、恢复大脑功能、促进乳汁分泌都有一定辅助作用。

蘑菇的营养价值

蘑菇营养丰富，是硒、铜、钾、磷、色氨酸和维生素B2、B3、B5的绝佳食物来源。蘑菇中还富含锌、锰、镁、铁、钙及蛋白质和维生素B1和B6、叶酸、膳食纤维等。

防晒不仅需要那些瓶瓶罐罐，还可以多吃蘑菇。因为蘑菇类食物富含充足的营养，不仅能促进胃肠道的蠕动、降低胆固醇，还能增强皮肤抵抗紫外线能力。它就像一把功能强劲的遮阳伞，帮你的皮肤抵御阳光的侵袭！而且，有些蘑菇还有更多健康功能！

最推荐：冬菇

冬菇富含大量纤维素，对于便秘有很好的预防作用。经过风干和加热等步骤后，不但把残余在冬菇上的污染物去除，还有助于身体吸收其富含的氨基酸。

最推荐：香菇

香菇含一种名为香菇素的降血脂物质，能防止胆固醇于血管中沉淀及硬化。日本的一顶研究发现，每天进食约90克鲜香菇，一周后血清胆固醇含量明显下降。香菇被称为百菇之王，纵观不同种类蘑菇的营养价值，总体看来差异不大，只不过不同品种的蘑菇营养有所侧重，尤其是香菇，目前对其研究最多也最透彻，其营养价值的独特性也更明显。王对香菇而言，无论是新鲜的还是干货，都含有丰富的香菇多糖，据日本学者研究，该成分能有效抵抗癌症的侵袭，在各类蘑菇中，香菇的抗癌功效是最好的。另外，香菇中维生素D的含量也明显高于其他品种，孩子多吃香菇，可以帮助体内钙的吸收，促进骨骼发育。

蘑菇的功效如此之多，吃了不仅健康而且美白防晒，大家平时要适当多吃一点蘑菇哦。