一、老人骨质疏松能治好吗

二、老人骨质疏松吃什么

三、怎样防止老年骨质疏松

老人骨质疏松能治好吗

1、老人骨质疏松多摄入富含维生素D的食物

维生素D可以帮助我们更好的吸收钙质,并把钙质运输到我们的骨骼中。神经与肌肉的正常工作也需要维生素D的帮助。维生素D又被称作阳光维生素,因为它可以通过太阳光中的紫外线,由我们的皮肤产生,再通过肝脏和肾脏转化成可利用的活性成分。

2、老人骨质疏松要补充钙剂

包括钙的各种化合物(所谓分子钙、离子钙等钙剂),治病机理主要靠补钙,钙含量增加对形成新骨有一定作用,但这不是从根本上解决骨质疏松问题,特别是由于种种于原因使破骨细胞活性增加,骨吸收增加而引起的骨质疏松,仅补钙是从根本上治疗不了骨质疏松的,就好像一个人拉肚子,每天吃再好的东西,人也是长不胖一样。

3、老人骨质疏松饮食疗法

钙是根据生理发育不同阶段钙的需求,通过食物(如牛奶、奶制品等)补充钙和维生素D。饮食补钙的方法较多,排骨汤、牛奶等是较好的补钙食物,虾皮、扇贝、豆腐、青菜等也是含钙较高的食物,老年人可根据需要调节饮食予以补充。

4、老人骨质疏松药物疗法

降钙素,降钙素为一种肽类激素,可以快速抑制破骨细胞活性,缓慢作用可以减少破骨细胞的数量,具有止痛、增加活动功能和改善钙平衡的功能。

老人骨质疏松吃什么

1、老人骨质疏松喝牛奶

牛奶是人们获得钙的最常见来源,一杯牛奶就可轻松补足人体一天所需钙的三分之一。牛奶的含钙量非常高,每升牛奶中就含有1000毫克左右的钙,且牛乳中的钙较易被人体吸收利用。

2、老人骨质疏松吃海带及虾皮

还带含有丰富的矿物质,其中每100克海带中就有1100毫克的钙,此外,海带所含的褐藻酸钠盐可预防白血病和骨癌。虾皮的营养极为丰富,且妩媚价廉,也是一种良好的钙源。

3、老人骨质疏松吃豆制品

大豆、黄豆等豆类食品所含的钙都极其丰富,豆类食品经过加工后,所成的豆类制品,其钙含量会明显增加。研究表明,豆类制品的含钙量与加工过程中的凝固剂量有关,因此,豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品的含钙极其丰富,是良好的钙源。

4、老人骨质疏松吃芝麻

芝麻是老年人常选的一类保健品,也是补钙的来源,芝麻酱的含钙量很高。吃面或拌菜时加点芝麻酱,也有补钙的功效。有资料显示,黑芝麻比白芝麻的补钙效果更好。人体对钙的吸收困难,因此补钙需要长期坚持。

怎样防止老年骨质疏松

1、适当运动防止老年骨质疏松

适当运动可以使骨质疏松的发生减缓,或使其程度减轻。我们前面说过,运动可以强化骨骼,而且运动之时增加了日照,使维生素D的来源充足,做一些运动,像散步、打网球、跳舞、打太极拳等强化和支持背部的特殊运动。运动加上钙营养能提高预防效果。

2、多吃高钙食物防止老年骨质疏松

高钙食物是你日常生活中的重点选择,你也许苦于不了解哪些食品钙源丰富,那么这里首先可以告诉你的是,牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等,都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙量高,而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。

3、补肾防止老年骨质疏松

祖国医学认为肾主藏精,精生髓,髓居骨中,骨赖髓以滋养。中医大多数学者认为,骨质疏松症与肾关系密切,经实验研究表明,补肾中药可影响骨骼生长和恢复。因此中医治疗骨质疏松多从补肾着手,此外肝、脾与骨质疏松也有着一定的关系,益肝补脾之法用来治疗骨质疏松的报道也有。