一、老人脚底发热什么原因

二、脚底按摩的方法

三、冬季养生护足的方法

老人脚底发热什么原因

1、运动量过量引起脚底发热

长期的走路不注意,平时运动量过大的话,身体内部的能量就会发生大量的消耗的,后期体内产生的热量比较多,所以出现脚底发热的情况是比较多见的,但是这不是一种病情,只是一种比较常见的表现。所以是不需要药物治疗的,只需要平时适当的进行调理就行。可以选择平时适当的进行一些运动,但是不要一次性的活动量太大比较好。可以适当的在饮食方面吃一些维生素多的食物。

2、阴虚火旺引起脚底发热

这种情况一般是阴虚火旺的状况导致的,建议你可以及时去中医院看一下中医,进行养生调理,可以观察自己舌苔和脉象来具体诊断和治疗。如果是阴虚火旺,可以使用中药疗法,中药比较养生,可以培本固原,也可以采用针灸或者按摩的疗法,能够疏通血脉,活血化瘀,保健养生。这段时间要注意饮食,不要吃辛辣油腻刺激的食物,尽量以清淡的饮食为主,注意身体。

3、肾阴虚引起脚底发热

肾阴虚引起的脚底板发热现象,这类症状需要好好调理才行。建议你使用中医疗法,从滋阴清热入手,服用像是山药、枸杞、知母之类的药物来改善。另外还可以配合使用按摩、针灸等疗法。日常生活当中尽量保证睡眠时间,如果有在进行性生活也尽量先暂停。饮食方面也需要注意着点,尽量选择清淡的食物。还有就是注意保持心情舒畅,尽量不要有悲、怒之类的情绪。

脚底按摩的方法

指颗滑按压法:握拳固定,凸凹食指,以食指第二关节弯曲成指颗状,以手腕作为施压轴,带动关节面左右滑动,在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤害手指,关节一定要好好弯曲,使用关节的顶点部位施力,或以辅助棒代替,可省力,且有效达到深入效果。适用于整个脚底的反射区,或是加强刺激按摩,此为(按)的手法。同时应避免拇指指颗操作,因为容易受伤而影响手指功能。

指腹推压法:以手指腹(主要是拇指指腹)来进行推压,在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较缓和的刺激操作,以及脚底各反射区及内,外侧,此为(摩)的手法。操作此法的按摩者,应避免再推压时,使用自己的指尖按压,或过度刺激到末梢神经,而伤害自身的视神经。

指侧夹压法:手指侧如夹子般,在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指,食指,中指的指侧位置,夹压在脚趾及脚底的特定反射区,定点按摩刺激。

冬季养生护足的方法

鞋别太紧：天寒地冻的冬季,大家都捂得严严实实的。有的人怕脚冷,刻意穿一双比较紧的鞋,或是穿很厚的袜子,觉得这样更保暖。但是,冬天穿鞋恰恰不能紧。因为,脚部血液循环通畅了,脚部保暖才会有效。

常保暖:平时要穿上厚袜和暖鞋,减少脚部热量散失。如在寒冷的环境中活动,要采取足部保暖措施,最好在原地踏步走或做做摇摆,活动脚趾10分钟左右。

勤按摩：经常做足部按摩能够消除足部疲劳以及提高我们身体的免疫力的。搓脚其实就是先用右手掌搓左脚掌,然后再交替进行。我们在搓脚的时候可以用自己的手掌紧贴脚跟经脚心搓至脚趾,直到手心脚心发热,反复做到十分钟。

多泡脚：用热水泡脚,可使脚部血管扩张,血液循环加快,增强御寒能力。方法是:将脚泡在温度较热的水中以脚能承受的热度为准,水要淹没踝关节,每次浸泡十分钟。中医学认为:春天泡脚升阳固脱,夏天泡脚暑温可祛,秋天泡脚肺润肠蠕,冬天泡脚丹田温灼。